¿Cómo sabes que tu Carb es malo ?

En algún momento es difícil de descifrar toda la información acerca de lo que es bueno o malo para comer, especialmente cuando se trata de hidratos de carbono . En realidad , ningún alimento se puede considerar del todo malo si se consumen con moderación . Sin embargo, hay carbohidratos que sirven a su cuerpo bien y carbohidratos que no lo hacen . Los horarios y compromisos parecen aumentar sólo en una sociedad ocupada y que conduce a comer sobre la marcha . Asegúrese de armarse con el conocimiento de lo que los carbohidratos proporcionan el combustible para tu cuerpo no a tomar decisiones saludables . Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer los ingredientes que entran en una mala carbohidratos . El azúcar se considera un mal carb . Azúcar sin duda hace que todo sea más sabroso , pero no es bueno para su cuerpo y comer demasiado puede causar aumento de peso . Los granos refinados también se incluyen con los azúcares en el suministro de energía rápido debido a la producción de glucosa, pero se considera malo para su cuerpo como un todo .
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Determinar el contenido de fibra de los alimentos. Fibra hace un carbohidrato mejor , ya que ralentiza la velocidad a la que los alimentos que se absorbe por el cuerpo, que a su vez ayuda a nivelar el azúcar en sangre . Tarde a cabo su azúcar en sangre ayuda a prevenir la diabetes tipo 2. En concreto , tratar de comer más frutas , verduras, frijoles y granos enteros para obtener el más alto contenido de fibra en su dieta los hidratos de carbono . Muchos alimentos están etiquetados "alto en fibra " o " grano entero " a fin de comprobar la etiqueta y hacer comparaciones para ver si las afirmaciones son exactas .
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Busque la forma en blanco aparece el carb . La más blanca su carbohidratos , más probable usted está buscando en una mala elección. El color blanco de panes y arroz son evidencia de que un grano refinado se ha utilizado como un ingrediente . En una etiqueta de alimentos estos artículos (como harinas ) se pueden enumerar como " enriquecido ", que suena saludable, pero realmente no lo es.
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Revise su etiqueta de los alimentos . Los carbohidratos pueden ser simples , como el azúcar , o más compleja. Cuando los carbohidratos son complejos , se vinculan tres o más azúcares juntos. El más complejo de los carbohidratos , mejor que sean para su cuerpo. Determine si su comida es saludable o no al factorizar en todo en la etiqueta. Busque su total de fibra , el azúcar y los carbohidratos . Generalmente, cuanto mayor es el recuento de azúcar , peor es comer . El total de hidratos de carbono añade típicamente juntos la fibra , el azúcar y otros carbohidratos. Por supuesto , los mejores y más hidratos de carbono complejos no vienen con una etiqueta de los alimentos , ya que son productos frescos y artículos como los frijoles .