¿Qué debo comer mientras tengo la regla?

A continuación se muestran algunos ejemplos de alimentos que puede considerar consumir durante su período:

Grasas Saludables :

* Frutos secos:Almendras, nueces y semillas de lino.

* Semillas:Semillas de calabaza y chía.

*Aceite de oliva

* Palta

Frutas :

* Plátanos:Aportan potasio para ayudar con los calambres musculares.

* Bayas:Arándanos, frambuesas y fresas.

Verduras :

* Verduras de hojas verdes:espinacas, col rizada y col rizada.

* Brócoli

* batatas

* Zanahorias

* Cereales integrales:Avena, arroz integral y quinua.

* Legumbres:Lentejas, frijoles y garbanzos.

* Pescados grasos:Salmón, sardinas y caballa.

* Chocolate negro:Con moderación, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.

* Jengibre:Puede ayudar con las náuseas.

* Cúrcuma:Propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

* Yogur:Los probióticos pueden apoyar la salud digestiva.

Es importante escuchar a tu cuerpo durante la menstruación y elegir los alimentos que te hagan sentir bien y con energía.