Qué comer cuando trabajas

Cuando se trata de decidir qué comer cuando estás en el trabajo, es importante considerar tanto tu salud como tu conveniencia. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a tomar decisiones nutritivas y satisfactorias:

1. Planifique con anticipación: Tómese el tiempo en sus días libres para planificar y preparar comidas o refrigerios para la próxima semana laboral. Esto le ahorrará tiempo y le ayudará a evitar tomar decisiones poco saludables cuando tenga hambre.

2. Céntrate en el equilibrio: Trate de crear comidas equilibradas que incluyan proteínas magras, cereales integrales, frutas y verduras. Esto le proporcionará la energía y los nutrientes que necesita para mantenerse productivo durante todo el día.

3. Las porciones importan: Tenga en cuenta el tamaño de sus porciones. Es fácil comer en exceso cuando estás distraído en el trabajo, así que presta atención a cuánto comes y detente cuando estés satisfecho.

4. Snacks saludables: Tenga a mano refrigerios saludables para esos momentos en los que necesita un impulso rápido de energía. Algunas buenas opciones incluyen frutas, yogur, nueces o galletas integrales con queso.

5. Manténgase hidratado: Beba mucha agua durante el día para mantenerse hidratado y concentrado. Evite las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos.

6. Hazlo conveniente: Si no tiene acceso a una cocina en el trabajo, busque opciones convenientes como frutas y verduras precortadas, barras de proteínas o ensaladas empaquetadas.

7. Sea flexible: A veces, pueden surgir eventos inesperados que alteren su plan de alimentación. No seas demasiado duro contigo mismo si en ocasiones tienes que tomar una decisión menos saludable. Simplemente vuelva a la normalidad con su próxima comida.

8. Opciones saludables para máquinas expendedoras: Si su lugar de trabajo tiene una máquina expendedora, busque opciones más saludables como nueces, barras de granola o bocadillos de frutas.

9. Tome descansos: Es importante tomar descansos a lo largo del día, especialmente si se siente cansado o hambriento. Dar una caminata corta o hacer algunos estiramientos ligeros puede ayudar a mejorar su concentración y sus niveles de energía.

10. Comer conscientemente: Preste atención a sus señales de hambre y saciedad, y coma lentamente para disfrutar su comida. Evite distracciones como su teléfono o computadora mientras come.

Recuerde, su nutrición es esencial para mantener su salud y bienestar general, así que priorice tomar decisiones saludables cuando llegue el momento de comer en el trabajo.