¿Qué alimentos debes comer para prevenir el cáncer de pulmón?
* Verduras crucíferas :Estos vegetales, incluidos el brócoli, la coliflor y el repollo, contienen compuestos que pueden ayudar a proteger las células del daño.
* Zanahorias :Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que es un poderoso antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño.
* Cítricos :Las frutas cítricas, como las naranjas y los pomelos, son ricas en vitamina C, que es otro antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño.
* Té verde :El té verde contiene compuestos llamados polifenoles, que pueden ayudar a proteger las células del daño y reducir la inflamación.
* Tomates :Los tomates contienen licopeno, un antioxidante carotenoide que se ha relacionado con un riesgo reducido de cáncer de pulmón.
* Alimentos de soja :Los alimentos de soja contienen isoflavonas, que son compuestos vegetales que pueden ayudar a proteger las células del daño.
* Ajo y cebolla :El ajo y la cebolla contienen compuestos de azufre que pueden ayudar a proteger las células del daño.
Además de comer estos alimentos, también es importante evitar o limitar el consumo de ciertos alimentos que están relacionados con un mayor riesgo de cáncer de pulmón. Estos incluyen:
* Carnes procesadas :Las carnes procesadas, como el tocino, las salchichas y las salchichas, tienen un alto contenido de grasas saturadas y colesterol, lo que puede contribuir al desarrollo de cáncer de pulmón.
* Carne roja :Las carnes rojas, como la carne de res, cerdo y cordero, también están relacionadas con un mayor riesgo de cáncer de pulmón. Se recomienda limitar el consumo de carnes rojas a no más de 18 onzas por semana.
* Productos lácteos :Los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, tienen un alto contenido de grasas saturadas, lo que puede contribuir al desarrollo de cáncer de pulmón. Se recomienda limitar el consumo de grasas saturadas a no más del 10% del total de calorías.
* Bebidas azucaradas :Las bebidas azucaradas, como los refrescos, los jugos y las bebidas deportivas, tienen un alto contenido de azúcar y calorías, lo que puede contribuir al aumento de peso y la obesidad, ambos relacionados con un mayor riesgo de cáncer de pulmón.
Al llevar una dieta equilibrada que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales, y limitar el consumo de carnes procesadas, carnes rojas, productos lácteos y bebidas azucaradas, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.