¿Qué alimentos debe comer diariamente un niño de 12 años?

Frutas: Naranjas, manzanas, uvas, plátanos, bayas, melocotones, ciruelas, etc.

Verduras: Verduras de hojas verdes (espinacas, col rizada, lechuga), zanahorias, brócoli, coliflor, tomates, pepinos, pimientos, etc.

Cereales integrales: Avena, arroz integral, pan integral, quinoa, etc.

Proteína magra: Pescado, pollo, frijoles, lentejas, nueces, semillas, tofu, etc.

Lácteos bajos en grasa: Leche, yogur, queso, etc.

Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, frutos secos, semillas, etc.

Agua: Los niños de 9 a 13 años necesitan alrededor de 2,4 litros (80 onzas líquidas) de líquido al día.