Mantener un diario de alimentos , mientras que en el plan de dieta de Jenny Craig es muy recomendable. El diario le ayudará a revelar los aspectos buenos y malos de sus hábitos alimenticios. Se le mostrará cuáles son los alimentos que está recibiendo demasiada cantidad de y lo que usted no está recibiendo suficiente de. La organización Jenny Craig hace que sea muy fácil para usted , proporcionando un diario gratuito en línea de alimentos . Cosas que necesitará
Pequeño cuaderno
pluma o un lápiz de
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Consígase un pequeño cuaderno que se puede llevar fácilmente con usted dondequiera que vayas . De esa manera usted no tendrá que confiar en su memoria y son más propensos a tener todo registrado .
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Registre todo - absolutamente todo - que consume. Esto incluye alimentos, bebidas , agua y cualquier suplemento que esté tomando. También registre el tiempo que usted come , la cantidad de calorías consumidas y las circunstancias de la situación ( donde estaba , con quién estabas , cómo se siente y cómo se sintió después).
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Incluir en su diario un registro de todas sus actividades físicas. Registre el tipo de ejercicio o actividad , la cantidad de tiempo que pasó en cada entrenamiento y cuando tuvo lugar la actividad . Cuanto más información que su diario contiene , la mejor imagen general que tendrá de dónde están sus fortalezas y debilidades.
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Inicie sesión en la sección " herramientas gratuitas " de la página web de Jenny Craig (ver Recursos ) para acceder a una publicación gratuita en línea de alimentos . Ingrese toda la información de allí. Encontrarás las formas fáciles de usar.
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Utilice su diario de alimentos para ayudar a que usted y su consejero vigilan Jenny Craig y ajustar su plan individual , según sea necesario .