Hay diferentes tipos de grasas : grasas "malas" , que están saturadas y grasas trans y las grasas "buenas" , que son las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Al seleccionar qué alimentos comer , es importante tener en cuenta no sólo la cantidad , sino el tipo de grasa en ella también. Evite las grasas malas , sino que aumentan el colesterol malo --- lipoproteína de baja densidad , o LDL . Demasiado colesterol LDL puede contribuir a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Las grasas animales sobre Fat en Bad se encuentra principalmente en alimentos de origen animal . Colesterol

sólo se encuentra en alimentos de origen animal . Algunos de estos alimentos , como la mantequilla , grasa de pollo , tocino y grasa de cerdo son obvias . Pero hay otros que son menos conocidos . Los perros calientes , carnes de órganos , algunas carnes frías , pollo y pato son altos en grasas no saludables . Aceites de origen vegetal no contienen colesterol, pero hay algunas excepciones: . Aceite de coco y aceite de almendra de palma

congelados cenas y aderezos

Algunos alimentos congelados cena contienen altos niveles de grasa.

Hay un montón de mala escondite grasa en las comidas congeladas . Pasteles de carne congelados --- a las 11 a 15 gramos de grasa por porción --- es uno de los peores delincuentes. Macarrones con queso , pizza y pescado empanizado y el pollo contienen grasas trans. La etiqueta puede decir " bajo en grasa" , pero el comprador tenga cuidado --- que la grasa es aún grasas trans.

Ensalada es otro culpable graso. Claro, vestidor hace la ensalada más interesante, pero las verduras de hojas verdes siguen siendo buenas para usted sólo si se utiliza vendajes en las cantidades correctas . Algunos aderezos son altos en grasa y otros etiquetados como " bajos en grasa " pueden contener grasas trans o niveles altos de sodio y azúcar.

Dulces y Bebidas
Donuts y pastelería son altos en azúcar y grasa. bollos y rosquillas

canela no se comen porque son saludables, por lo que antes de torcer abierto un tubo refrigerado de estos dulces y hacerlas estallar en el horno, consideran sus contenidos. Un rollo de canela con glaseado tiene más valor de un día de la grasa y de hasta 20 gramos de azúcar --- eso es alrededor de la mitad de la cantidad diaria recomendada. En cuanto a los anillos de espuma , sólo una tiene alrededor de cinco gramos de grasas trans y casi cinco gramos de grasa saturada.

Y si usted ama a su café con hielo , pero quiere reducir la grasa , lo han hecho con leche sin grasa y omitir la crema batida en la parte superior. Cremas no lácteas , crema batida contienen altos niveles de obstruye las arterias de grasas trans .