Los alimentos con poca grasa para el desayuno

La gente a menudo se saltan el desayuno o elegir opciones poco saludables , desayuno alto en grasa , ya que se apresuran a trabajar oa la escuela . Sin embargo , un desayuno saludable baja en grasas es tan fácil de preparar ya que algunos de los desayunos más alta en grasa. Es sólo una cuestión de saber qué hacer . Toast

Toast es una buena opción de desayuno , con algunas salvedades. Por un lado, se debe evitar el pan blanco en todas sus formas . El pan blanco es un carbohidrato simple que se descompone como el azúcar en el cuerpo , ya que puede saber bien ahora, pero te dejará con hambre de nuevo en un par de horas . Evite la mantequilla en su pan tostado , y utilizar en lugar de mermelada , huevo o queso. Más bien, usted debe pegarse a las cosas como mermelada, huevos o incluso queso - . La clave es encontrar una fuente de fruta o de calcio y sin exceso de grasa
Dairy

Calcio es un elemento muy importante a tener en su cuerpo, y los productos lácteos son una excelente fuente de la misma. Esto significa que un desayuno bajo en grasa debe tener una fuente de bajo contenido de grasa de calcio. Esto podría ser yogur bajo en grasa , leche descremada o incluso un poco de queso bajo en grasa. Por lo tanto, usted podría derretir un poco de queso bajo en grasa en un pedazo de tostada de grano entero para hacer un excelente desayuno , sino que sería más aún si usted sirvió con una pieza de fruta o dos
.
huevos

por último , los huevos son una excelente opción para un desayuno bajo en grasa , siempre y cuando no cocinar en exceso de aceite. Los huevos son buenos porque son bajos en grasa pero ricos en proteínas , lo que significa que se mantendrá lleno durante mucho tiempo, especialmente si usted los equipo con un carbohidrato complejo como una tostada de grano entero o un panecillo Inglés . Usted será aún mejor si se cocinan con un vegetal , ya que esto se sumará ambas vitaminas y carbohidratos saludables a su dieta mañana.