¿Por qué la gente usa probióticos?
- Restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal: Los probióticos pueden ayudar a restablecer el equilibrio de la microbiota intestinal, que es importante para la salud en general. Los desequilibrios en la microbiota intestinal se han relacionado con una serie de enfermedades, incluido el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
- Reducir el riesgo de diarrea: Los probióticos pueden ayudar a reducir el riesgo de diarrea, tanto en niños como en adultos. Esto es especialmente importante en los países en desarrollo, donde la diarrea es la principal causa de muerte en niños menores de cinco años.
- Aliviar el estreñimiento: Los probióticos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento al aumentar la frecuencia de las deposiciones y suavizar las heces.
- Mejora de la absorción de nutrientes: Los probióticos pueden ayudar a mejorar la absorción de nutrientes al descomponer las proteínas y los carbohidratos complejos. Esto puede resultar especialmente beneficioso para personas con síndromes de malabsorción, como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn.
2. Estimular el sistema inmunológico: Los probióticos pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico al:
- Aumentar la producción de células inmunes: Los probióticos pueden ayudar a aumentar la producción de células inmunitarias, como las células T y las células B. Estas células son esenciales para combatir las infecciones.
- Mejora de la función de las células inmunes: Los probióticos también pueden ayudar a mejorar la función de las células inmunitarias. Esto significa que las células inmunitarias son más capaces de reconocer y destruir bacterias y virus dañinos.
- Reducir el riesgo de infección: Los probióticos pueden ayudar a reducir el riesgo de infección al evitar que bacterias dañinas colonicen el intestino. Esto es especialmente importante para las personas inmunocomprometidas, como las que padecen cáncer o VIH/SIDA.
3. Reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas: Se ha demostrado que los probióticos reducen el riesgo de ciertas enfermedades crónicas, que incluyen:
- Enfermedad cardíaca: Los probióticos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial. También pueden reducir la inflamación, que es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca.
- Diabetes: Los probióticos pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa. Esto puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
- Obesidad: Los probióticos pueden ayudar a reducir el peso corporal y la masa grasa. También pueden aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías.
- Cáncer: Se ha demostrado que los probióticos tienen efectos anticancerígenos en estudios con animales. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos en humanos.
4. Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés: Los probióticos pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés al:
- Produciendo neurotransmisores: Los probióticos pueden producir neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores participan en la regulación del estado de ánimo y las emociones.
- Reducir la inflamación: Los probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación, que está relacionada con la depresión y la ansiedad.
- Mejora de la calidad del sueño: Los probióticos pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que también puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
En general, los probióticos son una forma segura y eficaz de mejorar su salud. Pueden ayudar a mejorar la salud digestiva, estimular el sistema inmunológico, reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.