21 Día Dieta de Limpieza

El 21 Día Dieta de limpieza también se conoce como el Quantum Wellness Cleanse , creado por la salud y la experta en bienestar Kathy Freston . Esta limpieza se ganó la atención de corriente cuando Oprah Winfrey hizo suyo el programa de desintoxicación vegana. El Quantum Wellness Cleanse le permite superar las necesidades de alimentos y centrarse únicamente en las necesidades . Limpiar

21 días de limpieza se centra en alimentos sanos y saludables y elimina cinco alimentos básicos de la dieta. Durante tres semanas , usted debe dejar el alcohol , el azúcar , gluten, cafeína y productos de origen animal . Freston enfatiza comer consciente, siendo totalmente consciente de lo que sucede en nuestros cuerpos, de dónde viene y por qué estamos consumiendo él. En un artículo en The Huffington Post, Freston dice: " Sentarse a comer es una parte elemental de todos los días y lo que elegimos para poner en nuestro plato tiene repercusiones no sólo para nuestro bienestar físico, sino también para nuestro bienestar espiritual . "
beneficios

los beneficios inherentes y evidentes de la limpieza son para librar el cuerpo de toxinas que se acumulan debido a los malos hábitos, mala alimentación y los contaminantes en el medio ambiente. A medida que estas toxinas se acumulan, la energía necesaria para expulsarlos de forma natural toma peaje en el cuerpo , mientras que un programa de desintoxicación facilita el proceso de expulsión . Freston explica los beneficios : " La limpieza ofrece un nuevo comienzo Es como unas vacaciones, un respiro de nuestras maneras viejas y cansadas ... una oportunidad para poner en marcha una dinámica de la conciencia y la curación. ".


Alimentos

doctor Benjamin Kim de DrBenKim.com enumera algunos de los mejores alimentos naturales para el proceso de limpieza. Estos alimentos incluyen : lechuga, aguacate , tomates, pepinos , apio , zanahorias, cebollas , maíz , batata, calabaza , sandía , melón , melón , peras , manzanas, plátanos , mangos, remolacha roja , pimientos, brócoli, coliflor, repollo , espárragos, papaya , melocotones , ciruelas , nectarinas , uvas , cocos , naranjas, pomelo , arándanos, frambuesas y moras .
Régimen de comidas Ejemplo

Oprah.com enumera un plan de alimentación diaria típica para la limpieza :

tostadas BreakfastGluten libre con mantequilla de maní natural o mantequilla de almendra y té

LunchQuinoa con tofu y verduras fritas al estilo frySalad con verduras frescas

yogur SnackSoy con arándanos y almendras

DinnerSoy burgerSalad con sopa avocadoLentil
Advertencias

es mejor para aliviar lentamente su camino en la limpieza. La semana antes de comenzar la limpieza , lentamente ween ti mismo de la cafeína , el azúcar y el alcohol. Un cambio brusco en la dieta puede causar irritabilidad extrema , vómitos y fatiga. Consulte a su médico antes de iniciar el programa de limpieza para asegurarse de que es seguro para sus necesidades y estilo de vida en particular.