Cómo utilizar yogur en una dieta mediterránea

La dieta mediterránea toma como modelo la dieta tradicional de las personas que viven en los países a lo largo del Mediterráneo. Los estudios muestran que mientras que la gente de esta región consumen una cantidad relativamente alta de grasa , tienen tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares. La dieta hace hincapié en los alimentos no elaborados naturales , incluidos los productos lácteos como el queso y el yogur . Instrucciones Matemáticas 1

Según la Dieta Mediterránea Pirámide de Alimentos , el yogur es uno de los alimentos que se pueden comer todos los días. Al seleccionar el yogur , trate de versiones de baja o sin grasa . Asegúrese también de que el yogur cumple los criterios para cultivos vivos y activos, que maximizan sus beneficios para la salud .
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Evite el demasiado azucarado , fruta premezclado en las marcas inferiores de yogur. Una ensalada de fruta fresca mezclada con yogur es un delicioso aperitivo a cualquier hora del día .
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Utilice yogur como base para salsas para acompañar verduras . Mezclar yogur natural con cebolla o ajo en polvo o conmoción en un poco de cebollino .