No es ningún secreto que la gente de las zonas que rodean el mar Mediterráneo ( Italia, Grecia, etc ) tienen una expectativa de vida más larga que la mayoría de los estadounidenses y los europeos . La principal razón detrás de esto es su dieta , que consiste en una gran cantidad de aceite de oliva , legumbres, verduras, frutos secos , y mucho menos alimentos grasos, fritos , carnes y azúcares ! Así que ¿por qué no probarlo? Cosas que usted necesitará
legumbres
pescado azul ( fuente de proteínas y ácidos grasos Omega 3 )
verduras
frutas
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Cómo modificar su dieta , Estilo Mediterráneo ! Matemáticas 1

Compra verduras frescas , frutas, pescado , legumbres, frijoles secos , nueces , granos y cereales. Estos son sólo algunos de los principales alimentos básicos que su dieta girará alrededor ahora que usted está siguiendo la dieta mediterránea .
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grasas insaturadas sustitutos con grasas monoinsaturadas , debido a estas ayudas la esperanza de vida más larga. Reduzca el consumo de alimentos fritos, alimentos grasos y alimentos con alto contenido de azúcar! Trate de limitar el consumo de carnes rojas y de aves de corral , y reemplazarlos con pescado , debido al alto contenido de ácidos grasos omega 3 .
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Adapta tu estilo de cocina para el uso de aceite de oliva. El aceite de oliva es una parte esencial de la dieta mediterránea , y rica en las grasas monoinsaturadas mencionados. El aceite de oliva contiene ácidos esenciales que no pueden ser producidos por el propio cuerpo y está lleno de antioxidantes, por lo que junto con la prolongación de la esperanza de vida , es rebosantes de beneficios !
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hacer cambios en su menú diario. No se prive de sus comidas favoritas todo el tiempo . Aprenda a disfrutar de su dieta basada alrededor de granos , frutas y pescado. Hay un montón de sabrosas recetas que se pueden encontrar en línea. Haga su estilo de vida Dieta Mediterránea agradable , así que usted puede mantener el ritmo. Si usted teme que su dieta y se priva de todas tus cosas favoritas todo el tiempo , te rindes .
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comenzar a preparar su dieta mediterránea favorito, recetas a base de aceite de oliva y disfrutar! Disfrute de saber que va a añadir años a su vida útil , y sentirse mejor a partir de ahora .