El agua es un elemento esencial para la vida humana. Repone los tejidos musculares y grasos y transporta nutrientes vitales a través de su cuerpo. El agua constituye alrededor del 75 por ciento del tejido muscular humano y alrededor de 10 por ciento del tejido graso , de acuerdo con el American Council on Exercise , pero estas cifras no siempre son consistentes en cada individuo. Su porcentaje de peso del agua fluctúa como un proceso normal , pero un bajo porcentaje llega a ser peligrosa , ya que puede indicar deshidratación . Es fundamental para aumentar su porcentaje en peso de agua , de modo que su cuerpo pueda funcionar . Instrucciones Matemáticas 1

Beba vasos de 8 onzas de agua 8 veces al día . Esto viene a alrededor de 1,9 litros de agua . De acuerdo con MayoClinic.com , el consumo de 2 litros de agua al día es una cantidad adecuada y saludable con el fin de restaurar el agua que se pierde por el sudor , orinar y respirar.
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Aumente su consumo de agua cuando usted entrenamiento . El American Council on Exercise , dice que usted puede perder más de un cuarto de galón de agua durante una hora de ejercicio , dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Durante los entrenamientos que va a sudar más , y por lo tanto perder más de su porcentaje en peso de agua. ACE explica que con el fin de mantenerse hidratado , usted debe beber siete a veinte onzas de agua dos o tres horas antes de hacer ejercicio , beber agua durante sus entrenamientos y beber otras 8 onzas de agua dentro de los treinta minutos de ejercicio.

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Elija de agua que otros tipos de bebidas siempre que pueda. Los refrescos , jugos, té con cafeína y el café pueden añadir calorías a su ingesta diaria , así como deshidratar . El té y el café con cafeína que se pueden actuar como diuréticos y la necesidad de orinar con más frecuencia , lo que disminuye su porcentaje de peso del agua. Evite las bebidas alcohólicas , ya que estos también, hacer que su cuerpo pierda peso del agua.
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Coma alimentos salados y los carbohidratos. El aumento de su consumo de sodio y carbohidratos le permite retener el agua en el cuerpo , de modo que usted puede aumentar su porcentaje en peso de agua. Con sodio presente en el cuerpo , la rehidratación puede ocurrir más rápidamente.