? Azúcar que provoca un subidón de azúcar se conoce como azúcar simple . Un subidón de azúcar es causada por una alta ingesta súbita de azúcar seguida de una inmersión masiva en energía. Una analogía común de un subidón de azúcar es una montaña rusa que le llevará hasta antes de estrellarse . Digestión

Un subidón de azúcar es causada en primer lugar por la digestión de los azúcares simples. Los alimentos entran en el tracto digestivo y son malos rápidamente lejos en el torrente sanguíneo . En lugar de hidratos de carbono complejos como pasta integral, patatas dulces o frijoles , que toman más tiempo para digerir y darle el nivel de energía sostenida , azúcares simples dan lugar a un aumento masivo en el azúcar en la sangre . Este pico de resultados en el subidón de azúcar o alta que la gente busca al ingerir bebidas energéticas o alimentos azucarados .
Insulina

Cuando sus niveles sanguíneos pico a niveles no saludables de su páncreas libera insulina. Esta insulina ayuda a recuperar los niveles normales de azúcar en la sangre al almacenarla para su uso posterior . Con el tiempo , la mala alimentación puede causar poca o ninguna insulina que se produce en el páncreas . Esta deficiencia de insulina se conoce como diabetes de tipo II . Existen otras causas de la diabetes . Este exceso de almacenamiento de azúcar se filtra la energía de los niveles del cuerpo y de la energía se quedan , lo que resulta en fatiga.

Sugar Rush Foods

Los alimentos que dan lugar a una subida de azúcar se conocen como azúcares simples . Estos provienen de artículos de azúcar procesados ​​o refinados. Los productos horneados como buñuelos , pasteles , galletas o brownies de causarán una subida de azúcar . Alimentos preenvasados ​​procesados ​​como dulces, pastelitos envasados ​​y los refrescos también causarán una subida de azúcar . Muchos alimentos preenvasados ​​también se han ocultado los azúcares que pueden causar una subida de azúcar . Busque palabras como glucosa, sacarosa , fructosa , lactosa , maltosa o jarabe de maíz en los ingredientes.

Sugar Rush alimentos no

Los alimentos que contienen azúcares naturales que no lo hará le dará un subidón de azúcar son conocidos como hidratos de carbono complejos . Todo el mundo necesita carbohidratos para obtener energía , y hay muchos que le dará energía sostenida y mantendrá lleno y sin sentimientos de letargo posteriores. Estos incluyen granos y trigo integral productos integrales, legumbres, guisantes, habas , lentejas, Garbanzos , avena, pasta integral , patatas dulces y cereales de grano entero.