Bocadillos sirven al propósito de comidas ligeras para que no sobre - come en sus comidas regulares . Hay muchas opciones disponibles, tales como papas fritas, galletas, frutos secos , snacks de goma, barras de granola y mucho más. Estos alimentos son diferentes en sabores y texturas , pero comparten un hilo común . Snacks tienen malas cosas a tener en cuenta , además de su sabor. Muchos de ellos son altos en carbohidratos y grasas simples y ofrecen poco más. Aunque los aperitivos le mantendrá de tener hambre entre las comidas también pueden alterar sus hábitos alimenticios normales . El exceso de calorías
Los artículos pequeños como galletas pueden tener un alto conteo calórico .

La porción puede decir tres por porción , pero eso no significa que usted seguirá las directrices. Esto puede conducir fácilmente a la duplicación de la cantidad de calorías que se obtiene con cada bocado . Es de fácil acceso para un puñado de papas fritas o galletas para disipar rápidamente el hambre , pero esto puede aumentar las calorías . Bocadillos altos en calorías añadidas con sus comidas regulares pueden conducir a exceso de calorías y aumento de peso.

Carbohidratos y grasas
Las barras de caramelo son un ejemplo de una fuente de hidratos de carbono simples.

Hay opciones de bocadillos saludables como frutas , verduras y frutos secos , pero algunos bocadillos alternativos ofrecen un mayor contenido de grasa y azúcar que los nutrientes. Aperitivos a base de azúcares simples harán que un pico de insulina y de azúcar en accidentes después. Se crea esta rápida disminución de los niveles de energía debido a los azúcares simples no ofrecen energía sostenida como los carbohidratos complejos.
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