El consumo de un litro de leche al día es común entre los culturistas y los que tratan de poner, el peso del músculo sano y delgado . Se conoce más comúnmente como el galón de leche al día ( GOMAD ) dieta. La leche es alta en nutrientes y vitaminas, especialmente de proteínas , vitaminas D y A , de calcio , de magnesio y zinc . Por esta razón, muchas personas que tratan de aumentar su masa corporal aumentan su consumo de nutrientes. Las reglas son simples : Tome un galón de leche entera todos los días hasta que se alcance el peso deseado . Cosas que necesitará
Galón de leche
Vidrio
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Comience el día con un vaso o dos de leche. Incorporar en todas las comidas. Añádelo a cereales, batidos , cualquier cosa que te gusta, si te cansas de beber leche sola .
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Repita esto cuatro veces durante el día . Dos vasos de leche es aproximadamente igual a 1/4 de galón. Lo extendió durante el día, ya que se está llenando .
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Repita durante días hasta que haya alcanzado su peso corporal ideal.