Si usted quiere que su cuerpo para tararear como un motor bien afinado durante todo el día y despegar como un cohete cuando usted golpea el gas, poner un poco de combustible de alto grado en el tanque. Deshacerse de los lodos que se ralentiza y su sustitución por alto octanaje super-alimentos es sólo un viaje de compras de distancia . Navegando por el Super- Highway alimentos

Si quieres comer para alta energía, comprender las necesidades de energía de su cuerpo. A lo largo del día , usted se quema carbohidratos y grasa en diversos grados. Los carbohidratos son el combustible preferido de su cuerpo para la actividad física y la función cerebral . Para generar energía máxima, el cerebro y el sistema neuromuscular necesitan carbohidratos adecuado para interactuar de manera eficiente. Profesor D. Joe Millward , de la Universidad de Surrey Inglaterra señala que para el rendimiento deportivo máximo , comer una dieta de alimentos ricos en almidón - como los cereales integrales y las legumbres , cantidades moderadas de proteína y grasa y muchas frutas y verduras. Beber 60-80 onzas de agua filtrada llanura diaria es esencial para la energía y el máximo rendimiento .
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de carbohidratos provienen de plantas clasificadas en glucosa en el cuerpo , algunos de los cuales se convierte en glucógeno , un combustible almacenado en el hígado y los músculos . Cuanto más una comida de hidratos de carbono se parece a su estado original de la planta , la más compleja que es, tener la mayoría de sus vitaminas, minerales y fibra intacta. Los granos enteros , las legumbres y las frutas enteras y verduras frescas son carbohidratos complejos . Los carbohidratos complejos se descomponen lentamente , proporcionando un flujo constante de combustible a lo largo del día . Carbohidratos procesados ​​como el azúcar y la harina refinada han perdido gran parte de su valor nutricional y se descomponen rápidamente en glucosa , causando un pico de insulina que el cuerpo trata de convertir el exceso de azúcar y almacenarla como grasa.

bombeado y potente

Las proteínas provienen de productos lácteos, huevos , pescado y carne. Las proteínas no suelen proporcionar una fuente directa de energía, sino que proporcionan los bloques de construcción de aminoácidos que su cuerpo necesita para construir el músculo . Al desafiar a tus músculos a través de la actividad física , el cuerpo utiliza las proteínas para aumentar la masa muscular. El músculo del edificio es como poner una más grande, motor más potente en su coche, acelerar su metabolismo. Cuanto más músculo tenga relación a la grasa , los más activos se sentirá . Elija carnes magras , sin procesar orgánicos no contaminados con antibióticos y esteroides .
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de baja a moderada , las actividades de larga duración , como caminar o trotar por cada llamada más grasa como transcurre el tiempo , ahorrando las reservas de carbohidratos para la función cerebral . La mayoría de nosotros tenemos reservas adecuadas de grasa para abastecer la demanda de actividades de ejercicio de larga duración. Sin embargo, usted necesita tomar alguna planta - y la grasa a base de pescado para la energía máxima. Los ácidos grasos omega - 3 ayudan a su sistema cardiovascular funcione sin problemas y mantener su presión arterial a niveles óptimos. Según la Clínica Mayo, los ácidos grasos Omega- 3 que provienen de los pescados grasos de agua fría, lino y las nueces , y mono-y las grasas poliinsaturadas que provienen de las plantas son " grasas saludables ". Clínica Mayo aconseja limitar las grasas saturadas de origen animal y las grasas trans.