enfermedades degenerativas y el envejecimiento son causados ​​por los radicales libres, que vienen del medio ambiente o reacciones intrínsecas en su cuerpo, dice el Dr. James F. Balch en su libro " El Súper antioxidantes . " Los antioxidantes que consisten en vitaminas , minerales, hierbas , aminoácidos , enzimas, bioflavonoides y carotenoides que protegen de los efectos dañinos de los radicales libres. Usted puede aumentar su consumo diario de antioxidantes , haciendo unos pequeños cambios a su dieta. Instrucciones
Antioxidantes Matemáticas 1

bayas Mezcla tales como arándanos, frambuesas , fresas , moras y moras en su avena o cereal. Las bayas contienen antioxidantes y compuestos anti -inflamatorios llamados antocianinas , que protegen contra el Alzheimer , el Parkinson , la diabetes y enfermedades del corazón.
2

Coma bocadillos de manzanas para poder antioxidante de fitoquímicos. Las manzanas contienen fitoquímicos tales como la quercetina y catequina , que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el cáncer .
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Añadir los albaricoques a sus comidas o meriendas . Los albaricoques son una buena fuente de beta- caroteno, un miembro de la familia de los carotenoides - un poderoso antioxidante. Los carotenoides reducen el riesgo de cáncer de pulmón y cáncer de colon . Otras fuentes de carotenoides incluyen zanahorias , repollo , espinacas y judías verdes .
4

Consuma vegetales de hojas verdes. La espinaca , la col rizada , col rizada y acelgas son todas buenas fuentes de vitamina C. La vitamina C actúa como un antioxidante , protegiendo contra la enfermedad cardíaca , accidente cerebrovascular y la demencia.
5

Beba té verde durante todo el día . El té verde contiene antioxidantes de gran alcance , que se muestran para mejorar su sistema inmunológico y combatir las células cancerosas .