uñas débiles puede ser un problema desagradable y embarazoso. Hay varias causas de la debilidad de las uñas, como el exceso de exposición al agua , humedad , o el uso de ciertos productos de limpieza , detergentes o jabones , pero la causa más común es la dieta . La anemia

uñas débiles o quebradizas pueden ser evidencia de anemia , una enfermedad de la sangre que resulta en una falta de hemoglobina en la sangre . Si usted sospecha que usted está sufriendo de anemia debe consultar a un médico. Una dieta rica en hierro puede ayudar a prevenir la anemia , incluyendo alimentos tales como cereales de carne roja , hígado , brócoli , espinacas , almejas , camarones , sardinas , lentejas , y el desayuno enriquecidos .
Calcio deficiencia

uñas débiles también pueden indicar una falta de calcio en la dieta ; el calcio es un mineral esencial para los huesos y dientes sanos. Para obtener más calcio, comer productos lácteos , especialmente el queso y el yogur, o verduras de hoja verde como la okra . El tofu es otra fuente de perseguir .
Vitamina deficiencia
col es rica en hierro .

Las vitaminas son necesarias para uñas fuertes ; especialmente las vitaminas A, B , C , D y E. Los alimentos que son ricos en estos incluyen frutas y vegetales, germen de trigo y arroz , setas , huevos y aceites. Trate de comer una dieta equilibrada y beber mucha agua y las uñas deben mejorar . Si lo desea, también puede tomar un suplemento vitamínico.