El viejo adagio, " usted es lo que come ", es relevent a algo más que la salud física. También se aplica a tu cabello. Mientras que los productos caros anuncian una mejor calidad del cabello y el crecimiento , se puede lograr resultados similares al consumir una dieta bien balanceada. Ciertos alimentos son especialmente buenos para el cabello , y los que son ricos en proteínas , aminoácidos y hierro son unos pocos que construir una buena base para un cabello saludable . Instrucciones
Conozca sus proteínas Matemáticas 1 Poultry es una proteína de alta calidad.

Coma más pollo . El pelo se compone de proteínas , así que tiene sentido para que usted coma alimentos que contienen proteínas de alta calidad . Una porción de 3.5 onzas de pollo sin procesar tiene 25 gramos. Turquía es también una buena fuente de proteína de alta calidad .
2 huevos son una buena fuente de proteínas y aminoácidos .

Consumir huevos para mejorar la salud del cabello. No sólo es el huevo es una buena fuente de proteína , que es también una fuente de nueve aminoácidos , que son esenciales para un cabello fuerte y sano.
3 salmón es una buena fuente de ácidos grasos Omega- 3 . salmón

Cocine por su próxima comida. El salmón es otra fuente de alta calidad de proteínas, así como los ácidos grasos Omega- 3 . Los ácidos grasos Omega- 3 ayuda a lubricar el cuero cabelludo, a mantener saludables las membranas celulares y la prevención de su cabello se reseque.
4 nueces tienen muchos nutrientes esenciales para la buena salud del cabello.

Usar una variedad de frutos secos y productos lácteos en sus comidas. Las nueces de Brasil contienen selenio , otro nutriente esencial para mantener el cuero cabelludo sano . Las nueces contienen ácido alfa- linolénico , un ácido graso omega- 3 que ayuda a acondicionar el cabello. Las nueces también tienen zinc, que también se encuentra en nueces , almendras y castañas de cajú . Si usted no está comiendo lo suficiente zinc, tu cabello puede terminar perdiendo .

Comer queso y beber leche ayuda mantener el cabello saludable mediante la construcción de las reservas de proteínas y de calcio en el cuerpo. El calcio no sólo ayuda a los huesos crecen ; es un nutriente esencial para el acondicionamiento de su cabello y mantenerlo sano .
Go Green y Orange buena
5 Los aguacates contienen vitamina E, un buen antioxidante.

Hacer un poco de guacamole con el aguacate , la cebolla y un poco de ajo. Los aguacates son ricos en vitamina E y ayudan a proteger contra los radicales libres . Los aguacates también contienen ácido fólico, un nutriente esencial para las células sanas y el desarrollo del tejido . Las cebollas y el ajo contienen azufre , que mantiene el cabello se vuelva escamosa y seca . Añadir un poco de aceite por sus propiedades de la vitamina E .
6 El brócoli es una buena fuente de vitaminas A y C.

Come tus vegetales verdes. El brócoli y acelgas contienen vitaminas A y C. La vitamina C es necesaria para la producción de sebo , un aceite folículos secretan para hidratar el cabello. La espinaca es cargado con hierro, otro nutriente importante para un cabello saludable .
7 zanahorias son ricas en beta- caroteno, una forma de vitamina A.

Una Haga una ensalada y lo rellenamos con las zanahorias picadas. El beta -caroteno en ellos se convierte en una forma de vitamina A, que ayuda a formar las membranas sanas y tejido blando. Otras fuentes son la batata , la calabaza, el calabacín , el melón, pomelo rosa y albaricoques .
Berry crujientes
8 Los granos enteros son mejores para su pelo que sobre-procesados ​​trigos .

Pierde el pan blanco y pan de trigo sobre-procesado con jarabe de maíz . En cambio, elegir una barra que contiene , granos enteros naturales. Los granos integrales contienen hierro, zinc y vitaminas del grupo B ; algunos de los mejores nutrientes para el cabello saludable.
9 bayas son ricas en antioxidantes.

Carga las bayas. Los arándanos son ricos en antioxidantes , como las vitaminas C y E. También contienen antocianinas y compuestos fenólicos que también actúan como antioxidantes, que promueven el crecimiento del cabello sano. Las fresas contienen vitamina C y ácido fólico.
10 semillas de lino contienen Omega- 3 los ácidos grasos .

Espolvoree el cereal y ensalada con dos cucharadas de semillas de lino . Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega- 3 que ayudan a promover el pelo sano y prevenir los radicales libres.