¿Qué alimentos tienen CoQ10
Coenzima Q10 (CoQ10 ) es un antioxidante producido por el cuerpo humano que se requiere para que las células funcionan . Se puede actuar junto con la vitamina E o utilizarse por separado , y puede ayudar en la protección contra daños de ADN y los radicales libres en el cuerpo . A medida que envejece , CoQ10 disminuye y la suplementación con CoQ10 puede ser beneficioso - aunque estos beneficios para la salud no se han demostrado , La Clínica Mayo dice que los niveles de CoQ10 son bajos en algunas personas con condiciones crónicas
<. br> Salud del Corazón
a pesar de que no se ha demostrado , una deficiencia de CoQ10 puede estar relacionado con la hipertensión o presión arterial alta. La Clínica Mayo dice que los inicios de la investigación han demostrado que la CoQ10 puede ligeramente menor presión arterial y que los niveles sanguíneos bajos han sido descubiertos en las personas con presión arterial alta, pero esto no puede ser un enlace directo a un déficit de CoQ10. Además, CoQ10 se encuentra en altas dosis en los órganos de origen animal como el hígado y el corazón, y esto ha provocado especulaciones sobre la importancia de la CoQ10 para los órganos vitales de su cuerpo . Beneficios
Salud
La Clínica Mayo ofrece una larga lista de beneficios para la salud de CoQ10 y estudios en los que se han mostrado resultados positivos. La mayoría de las condiciones son sólo especulaciones y están bajo una mayor investigación . CoQ10 tiene efectos positivos en enfermedades del corazón , incluyendo la angina de pecho , la toxicidad cardíaca, ataque cardíaco , insuficiencia cardíaca y miocardiopatía . Pequeños estudios han demostrado el éxito con que se completa la CoQ10 con la edad , por diversos efectos en degeneración macular asociada con la edad.
Fuentes alimenticias
CoQ10 viene en muchas formas de suplemento , pero también puede obtener CoQ10 en las fuentes de ciertos alimentos. Las fuentes de alimentos más altos de la coenzima son las carnes rojas como la carne de cerdo , carne de res y el hígado. Fuentes de alta también incluyen sardinas, aceite de soja , soja , maní, pollo y pistachos . Cantidades más pequeñas de CoQ10 se encuentran en el brócoli, espinacas , mantequilla, huevos, queso , zanahoria y yogur. Estos son sólo unos pocos alimentos , y una gran lista de referencia de las fuentes de alimentos está disponible en la sección de Recursos .
Efectos secundarios
Cuando se suplementa con CoQ10, es importante controlar la dosis. Colesterol -and- Health.com dice que las personas de entre 20 y 30 años suelen tener un nivel adecuado de CoQ10. El ser deficiente en CoQ10 es más probable en los adultos mayores de 40 años . Síntesis de CoQ10 puede declinar con la edad, por lo que llegar CoQ10 través de su dieta es aún más importante. Ya sea que usted está supliendo o comer los alimentos adecuados , es posible que los beneficios de salud con CoQ10.