¿Qué alimentos puedo comer Vegetariana construir Some More Muscle

? La proteína es un elemento clave para los músculos . Mientras que algunos pueden pensar en las carnes cuando se trata de la proteína , es muy posible para aumentar la masa muscular con una dieta vegetariana. Huevos, productos a base de soja , nueces y frijoles son excelentes fuentes vegetarianas de proteína que puede aumentar la masa muscular . Alternativas a la carne para el plato principal

Para las personas que cambian de una dieta a base de carne , puede parecer difícil al principio para encontrar sustitutos vegetarianos adecuadas para el plato principal. Hay muchas alternativas a la carne llena de proteína en el mercado. Muchos sustitutos de la carne un sabor muy parecido a sus homólogos de los animales cuando se seca de la misma manera , así que no es difícil acostumbrarse a ellos. Sustitutos vegetarianos están disponibles para todo de tocino y hamburguesas de pollo y salchichas.
Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteína.

Los huevos son una excelente fuente de proteínas . El huevo promedio contiene seis gramos, o un doce por ciento , del valor diario recomendado de proteínas. Los huevos son de bajo costo y fáciles de preparar , y contienen la más alta calidad de proteína disponible en una fuente de alimento , proporcionando todos los aminoácidos ácidos necesarios para la función apropiada del cuerpo . Proteínas de alta calidad, como el tipo que se encuentra en las claras de huevo y las yemas es importante después de un entrenamiento , así , ya que puede ayudar a reconstruir y reparar el tejido muscular.

Nueces sobre

Frutos secos como las almendras y las nueces son ricas en proteínas y son una gran pick- me-up o un refrigerio saludable durante el día. Una porción de 3,5 onzas de almendras contiene cerca de 17 gramos de proteína , como lo hace la misma porción de castañas de cajú . Pistachos y cacahuetes también son altos en proteína. Mantequillas de frutos secos como la almendra o mantequilla de maní son también buenas fuentes vegetarianas de proteínas .

Frijoles y soja

Algunos granos son ricos en proteínas . Garbanzos ( garbanzos ) contienen dieciséis gramos de proteína por porción de 7 onzas . Una receta de frijoles al horno típico (hecho con frijoles blancos ) contiene once gramos y medio de proteína por porción de 8 onzas . El tofu contiene diez gramos y medio de proteína por porción de cinco onzas . El tofu se adapta fácilmente en muchas recetas , ya que toma el sabor de cualquier salsas y adobos son en el plato.