El colesterol es una sustancia grasa producida por el hígado y lleva un poco de su sangre. Hay dos tipos de colesterol: uno bueno y uno malo . El colesterol bueno se llama lipoproteína de alta densidad (HDL ) , que transporta el colesterol de vuelta al hígado, por lo que se puede descomponer y se excreta . El colesterol malo se llama lipoproteínas de baja densidad (LDL ) , lo que provoca la acumulación de colesterol en las paredes de las arterias. Esto restringe el flujo sanguíneo y puede causar ataques al corazón , derrames cerebrales y enfermedades del corazón. Usted puede reducir el colesterol malo y aumentar sus niveles de colesterol bueno , haciendo algunos cambios en su estilo de vida. Instrucciones Matemáticas 1

un análisis de sangre en el consultorio del médico para comprobar sus niveles de colesterol . De esta manera usted puede ver qué tan grave es el problema. Si tiene niveles altos de LDL , entonces usted tendrá que hacer algunos cambios de vida importantes para reducir el número a un nivel seguro . Su médico le puede ayudar a darle consejos sobre lo que hacer, y también se puede seguir los siguientes pasos.
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cambiar su dieta. El colesterol es producida por los alimentos grasos que consume , por lo que el cambio de lo que ingieren puede ayudar a sus niveles de colesterol malo . Los alimentos ricos en fibra como las ciruelas pasas y avena reducen la absorción del colesterol en la sangre. El aceite de pescado y ácidos grasos omega- 3 ayudan a bajar la presión arterial y prevenir acumulaciones de sangre. Nueces sin sal también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo . Trate de tener un puñado de nueces , almendras o nueces de Brasil , al menos, una vez al día . El aceite de oliva reduce los niveles de colesterol malo sin afectar sus niveles de colesterol bueno . Y una dieta saludable en general --- una en la que usted come menos alimentos grasos --- ayudará a que sus niveles se vuelven más saludables.
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Iniciar un régimen de ejercicio regular . El ejercicio cardiovascular que aumenta su ritmo cardíaco está demostrado que aumentan los niveles de colesterol bueno en la sangre. Tratar de romper a sudar durante 30 minutos por lo menos cinco veces a la semana . Trate de nadar, correr , caminar rápido o saltar .
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Deje de fumar. Tener el colesterol alto ya que está poniendo en riesgo de enfermedades del corazón , y el fumar eleva el nivel de colesterol malo . Si usted tiene el colesterol alto y también eres un fumador empedernido , usted se está poniendo en un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Pregúntele a su médico que le ayude a dejar el hábito .