Español Información nutricional del arroz

arroz español es un plato común para las comidas Tex -Mex y es popular en el suroeste de Estados Unidos. Esta variación de arroz combina varios ingredientes , incluyendo arroz blanco , pasta de tomate y cebolla y se hierve a fuego lento en aceite vegetal y agua . Aunque el plato contiene una cantidad moderada de grasa , el hidrato de carbono y los valores calóricos son altos . Arroz español está en el grupo de grano en el Departamento de Agricultura de EE.UU. ( USDA) Pirámide de Alimentos, y una porción es de ocho gramos. Calorías

suministros de arroz españoles 300 calorías por porción, con 40 calorías de grasa. El contenido de grasa total es de 4 gramos , de los cuales 0,5 gramos de grasa saturada . Dado que el contenido calórico es más que para la mayoría de los platos de acompañamiento , es una buena idea para consumir el arroz con una comida que es otra manera más bajos en calorías .
Carbohidratos

arroz español es almidón, con 61 gramos de hidratos de carbono --- más del 20 por ciento del valor diario recomendado . Además , este lado suministros plato 3 gramos de fibra dietética y 6 gramos de azúcares.
Sodio y colesterol

Aunque el valor calórico del arroz español es relativamente alta , que es un alimento saludable para el corazón , según la American Heart Association. El arroz no contiene colesterol y cada porción suministros 410 mg de sodio, o el 18 por ciento de la máxima diaria recomendada de 2.300 mg .
Vitaminas y Minerales

arroz español contiene un modesto 29 mg de vitamina C , pero es una buena fuente de vitamina A. Preparado con arroz blanco , los suministros de plato 50 mg de calcio y 4 mg de hierro.

Sugerencias

Porque una sola porción de arroz español suministra una cantidad significativa de calorías , es posible que desee consumir sólo la mitad de una porción. Si sustituye el arroz integral para el blanco cuando se prepara el plato , a aumentar las vitaminas y nutrientes . Verifique la fecha de caducidad en el arroz antes de cocinarlo.