Comer frutas y verduras es una de las mejores y más baratas las cosas que puedes hacer para mejorar tu piel . En un artículo para el diario de ciencia , dermatóloga Susan C. Taylor revela que los alimentos nutritivos como frutas y verduras benefician la piel de una variedad de maneras , proporcionando una óptima salud de la piel y mantener los problemas y enfermedades de la piel médica comunes en la bahía. Camotes
Batatas mejorar la tez de la piel y ayudan a combatir el daño solar.

En las Ladies 'Home Journal artículo , " Miracle 7 Alimentos para una piel sana , " Sue Moores , dietista registrada y vocera de la American Dietetic Association, afirma que las patatas dulces son una de las mejores verduras para la piel debido a su capacidad para mejorar el cutis. Moores dice que las patatas dulces contienen el beta caroteno antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño solar.

Bayas y ciruelas
Fresas y arándanos están entre las mejores frutas para la salud de la piel debido a la sus altos niveles de flavonoides .

Un estudio en el Journal of Agricultural and Food Chemistry descubrió que las bayas , como los arándanos, las fresas y las moras y las ciruelas contienen algunos de los más altos niveles de flavonoides y antioxidantes , más que cualquier otro alimento . Según Colleen Reilly en su artículo de la Universidad de Vanderbilt , frutas ricas en antioxidantes ayudan a combatir el daño solar , ayuda con la reparación de la piel y fortalecer los vasos sanguíneos.
Kiwi
Kiwis están llenos de una piel saludable vitamina C.

artículo Inicio Diario de las Damas , Moores dice que los kiwis también se encuentran entre las mejores frutas para comer para mejorar la calidad de su piel . Ella dice que los kiwis contienen más vitamina C por porción que todas las otras frutas , y por lo tanto ayudan a mantener la piel firme por mejorar el colágeno de la piel.
Aguacate
aguacates ayudan a combatir la inflamación de la piel .

En un artículo para Web MD , médico y experto en nutrición Liz Lipski afirma que los alimentos que contienen aceites saludables benefician a la piel a través de sus grasas saludables. Una de las mejores verduras con aceites naturales y grasas saludables es el aguacate. De acuerdo con Natural News , los aceites de aguacates mejoran la calidad de la piel por librar a los músculos debajo de la piel de cualquier inflamación.