El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos promueve el bienestar y la alimentación saludable a través de la pirámide de los alimentos , un conjunto de directrices destinadas a ayudar a los estadounidenses a determinar qué alimentos debe comer a diario . Después de la diaria recomendada tamaños de porción de cada grupo de alimentos asegura una dieta bien balanceada . Cereales integrales
granos enteros proporcionan hidratos de carbono complejos que aumentan los niveles de energía durante todo el día.

Los cereales integrales y las legumbres aportan hidratos de carbono complejos , que son una excelente fuente de energía. Se recomienda que usted come seis a 11 porciones de granos integrales todos los días .

Frutas y Verduras
Frutas y vegeatbles son altos en fibra y baja en grasas .

Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y vitaminas. También son altos en fibra y bajos en grasa. La American Heart Association recomienda comer tres a cinco porciones de verduras y dos a cuatro porciones de fruta al día .

Lácteos
Baja diario \\ grasa proporciona calcio para la resistencia ósea .

Los productos lácteos como la leche descremada y yogur bajo en grasa proporcionan calcio para la resistencia ósea . Trate de comer dos a tres porciones de productos lácteos bajos en grasa cada día . Para los niños , se recomienda comer dos o más porciones por día . Para las mujeres embarazadas o lactantes y los adultos mayores , cuatro o más porciones se recomiendan diariamente.
Carne, frijoles y huevos
La carne magra contiene proteínas esenciales . Carne

, frijoles y huevos proporcionan a su cuerpo con proteínas, hierro y zinc. La Asociación Americana del Corazón recomienda dos porciones de carne magra , aves, mariscos o proteínas vegetarianas cada día . Trate de comer por lo menos dos porciones de pescado a la semana .
Grasas y Dulces
Los dulces son ricos en calorías pero bajos en valor nutricional.

Grasas y dulces son altos en contenido calórico pero bajos en nutrientes . Aunque es bien para disfrutar de las grasas y los dulces con moderación, se recomienda que los usa con moderación.