¿Qué nutrientes debe usted tomar para Calambres en las piernas

? Calambres en las piernas son contracciones involuntarias de los músculos de las piernas . Cualquiera sea la causa , una persona puede obtener alivio por obtener suficientes nutrientes en su dieta. La vitamina E

vitamina E puede ayudar a ayudar a la mala circulación que podría ser otra de las causas de los calambres en las piernas . Usted puede obtener vitamina E al tomar un suplemento o comer alimentos ricos en este nutriente. Se recomienda tomar de 30 a 600 unidades internacionales al día.
Magnesio

magnesio normalmente se almacena en los músculos y huesos. Usted puede comer alimentos ricos en magnesio o tomarlo en forma de suplemento . Dependiendo de los resultados de las pruebas y de la pierna de una persona calambres síntomas , generalmente se recomienda tomar 400 mg hasta tres veces al día .
Obras
Calcio

calcio ayudando a que los músculos se contraigan. Se recomienda tomar de 800 a 1200 mg en forma de suplemento, pero también se puede obtener el calcio por el consumo de alimentos ricos en calcio o leche de consumo . Trate de tomar magnesio y calcio juntos para obtener mejores resultados .
Zinc

deficiencia de zinc también puede ser una causa de calambres en las piernas . Empieza por tomar 20 mg al día o más si su médico lo recomienda.
Vitamina D

La vitamina D puede ayudar a su cuerpo a absorber calcio y magnesio. Comience con la toma de de 1.000 a 2.000 unidades internacionales al día o más si su médico lo recomienda.