La piel seca es una condición común de la piel que es causada por la falta de humedad ; Los síntomas varían en gravedad , desde una ligera sensación de " tirantez " a agrietar extrema ya veces grietas en la piel. La sequedad se produce cuando las glándulas sebáceas de la piel no suministran suficiente lubricación , lo que se traduce en la piel se deshidrate . Ciertos factores pueden afectar la severidad de la piel seca , tales como los extremos de temperatura , de aire acondicionado y de la humedad . Agua

El agua es el factor más simple, sin embargo, más esencial , en la lucha contra la piel seca. La deshidratación es una causa común de la piel seca y escamosa , así que asegúrese de que está hidratado bebiendo al menos ocho vasos de agua al día . El agua ayuda a llevar nutrientes a cada célula de su cuerpo y elimina las toxinas que pueden opacar el cutis.
Vitaminas

vitaminas y antioxidantes son muy importantes para la renovación de la piel. Los alimentos que son ricos en vitaminas A, B y C son particularmente beneficiosos en la lucha contra la piel seca ya que la reparación del tejido de la piel de la ayuda. Tratar de aumentar la ingesta de vitamina A , ya que es importante en el fortalecimiento y la protección del tejido de la piel , lo que puede ayudar a mejorar los parches de piel seca. El contenido de vitamina A es alta en frutas y verduras de colores brillantes , como los albaricoques, las fresas , las zanahorias y los arándanos. Las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas también contienen altos niveles de vitaminas .
Zinc

El zinc es un mineral esencial que ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable mediante la estimulación de enzimas ; actúa como un astringente , ya que ayuda a reducir el tamaño, constreñir y apretar los tejidos del cuerpo , lo que ayuda a hacer que la piel parezca más suave . Los alimentos que contienen zinc son las ostras , cangrejo , carne de res y frijoles. El zinc es bueno para problemas de la piel seca , ya que ayuda a sanar las heridas y no se necesita en el metabolismo de los ácidos grasos , que proporcionan humedad a la piel .
Omega- 3 los ácidos grasos

ácidos grasos esenciales como el omega - 3 son importantes para la producción de la piel sana. Ellos ayudan a regular la función celular , lo que aumenta la flexibilidad en la piel . Los expertos de los Institutos Nacionales de Salud recomiendan que el 2 por ciento de las calorías que consumen a diario deben provenir de ácidos grasos omega- 3 . El pescado graso como el salmón , la caballa y el atún son buenas fuentes de omega- 3 .
Raw Food

Una dieta bien balanceada es crucial para mantener el nivel de humedad de piel seca equilibrado. Trate de hacer cinco porciones de frutas y verduras al día . Donde sea posible, comer alimentos crudos como se oponen a los alimentos cocinados ; alimentos sometidos a tratamiento térmico pierde vitaminas y minerales a través del proceso de cocción. Son mejor servidos crudos verduras amarillas y anaranjadas tales como las zanahorias y los pimientos ya que estos son ricos en beta- caroteno, un antioxidante que ayuda a curar la piel dañada . Frutas y vegetales a base de agua también son buenos porque ayudan hidratación que añade humedad a la piel .
Sin refinar prensado en frío de aceite

Mantenga su piel seca húmeda por el consumo de aceites prensados ​​en frío sin refinar que aumentan los niveles de humedad en la piel. El aceite de linaza contiene altas cantidades de ácidos grasos omega- 3 y se puede agregar a la ensalada o verduras al horno .
Azufre

El azufre es un componente de unión flexible que mantiene su las células juntas . Se produce de forma natural en todas las células del cuerpo y se utiliza comúnmente para tratar la piel seca . Los alimentos que son ricos en azufre ayuda a mantener la piel suave y saludable . El azufre ayuda a promover el rejuvenecimiento de la piel y es rica en alimentos como el ajo, la cebolla y los huevos.
Aceite de hígado de bacalao Aceite de hígado de bacalao

añade humedad a la piel y la hace más flexible y suave , lo que ayuda a reducir la apariencia escamosa de la piel seca . Es especialmente bueno para la piel madura , ya que se ha encontrado para minimizar aún más las arrugas y restaurar la piel del envejecimiento .