Alimentos para reducir la piel seca
El agua es el factor más simple, sin embargo, más esencial , en la lucha contra la piel seca. La deshidratación es una causa común de la piel seca y escamosa , así que asegúrese de que está hidratado bebiendo al menos ocho vasos de agua al día . El agua ayuda a llevar nutrientes a cada célula de su cuerpo y elimina las toxinas que pueden opacar el cutis.
Vitaminas
vitaminas y antioxidantes son muy importantes para la renovación de la piel. Los alimentos que son ricos en vitaminas A, B y C son particularmente beneficiosos en la lucha contra la piel seca ya que la reparación del tejido de la piel de la ayuda. Tratar de aumentar la ingesta de vitamina A , ya que es importante en el fortalecimiento y la protección del tejido de la piel , lo que puede ayudar a mejorar los parches de piel seca. El contenido de vitamina A es alta en frutas y verduras de colores brillantes , como los albaricoques, las fresas , las zanahorias y los arándanos. Las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas también contienen altos niveles de vitaminas .
Zinc
El zinc es un mineral esencial que ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable mediante la estimulación de enzimas; actúa como un astringente , ya que ayuda a reducir el tamaño, constreñir y apretar los tejidos del cuerpo , lo que ayuda a hacer que la piel parezca más suave . Los alimentos que contienen zinc son las ostras , cangrejo , carne de res y frijoles. El zinc es bueno para problemas de la piel seca , ya que ayuda a sanar las heridas y no se necesita en el metabolismo de los ácidos grasos , que proporcionan humedad a la piel .
Omega- 3 los ácidos grasos
ácidos grasos esenciales como el omega - 3 son importantes para la producción de la piel sana. Ellos ayudan a regular la función celular , lo que aumenta la flexibilidad en la piel . Los expertos de los Institutos Nacionales de Salud recomiendan que el 2 por ciento de las calorías que consumen a diario deben provenir de ácidos grasos omega- 3 . El pescado graso como el salmón , la caballa y el atún son buenas fuentes de omega- 3 .
Raw Food
Una dieta bien balanceada es crucial para mantener el nivel de humedad de piel seca equilibrado. Trate de hacer cinco porciones de frutas y verduras al día . Donde sea posible, comer alimentos crudos como se oponen a los alimentos cocinados; alimentos sometidos a tratamiento térmico pierde vitaminas y minerales a través del proceso de cocción. Son mejor servidos crudos verduras amarillas y anaranjadas tales como las zanahorias y los pimientos ya que estos son ricos en beta- caroteno, un antioxidante que ayuda a curar la piel dañada . Frutas y vegetales a base de agua también son buenos porque ayudan hidratación que añade humedad a la piel .
Sin refinar prensado en frío de aceite
Mantenga su piel seca húmeda por el consumo de aceites prensados en frío sin refinar que aumentan los niveles de humedad en la piel. El aceite de linaza contiene altas cantidades de ácidos grasos omega- 3 y se puede agregar a la ensalada o verduras al horno .
Azufre
El azufre es un componente de unión flexible que mantiene su las células juntas . Se produce de forma natural en todas las células del cuerpo y se utiliza comúnmente para tratar la piel seca . Los alimentos que son ricos en azufre ayuda a mantener la piel suave y saludable . El azufre ayuda a promover el rejuvenecimiento de la piel y es rica en alimentos como el ajo, la cebolla y los huevos.
Aceite de hígado de bacalao Aceite de hígado de bacalao
añade humedad a la piel y la hace más flexible y suave , lo que ayuda a reducir la apariencia escamosa de la piel seca . Es especialmente bueno para la piel madura , ya que se ha encontrado para minimizar aún más las arrugas y restaurar la piel del envejecimiento .