Fuentes de Alimentos de CoQ10
carne es una fuente importante de origen natural CoQ10.
Para disgusto de los vegetarianos de todo el mundo , la carne ha sido considerada como una de las principales fuentes de origen natural CoQ10, con carne de res en la parte superior de la lista. Pollo y cerdo también contienen cantidades significativas de los nutrientes. CoQ10 se encuentra en forma natural en los peces como el arenque , la trucha arco iris, la caballa , las sardinas , bacalao , salmón , atún y Pollock.
Dietas que consisten en una variedad de carnes rojas, verduras, granos integrales y frutas y nueces ayudan mantener niveles beneficiosos de CoQ10 . Los que consumen poco o nada de carnes limitar seriamente su consumo de este nutriente a partir de fuentes naturales.
CoQ10 en Hortalizas
El brócoli es un proveedor de CoQ10 cuando se sirve cruda, hervida o al vapor.
Muchos miembros de la familia de los vegetales contribuyen como fuentes de origen natural CoQ10, aunque no en tan gran cantidad como carnes. Espinaca , brócoli, coliflor , repollo , cebollas, batatas y zanahorias son buenos proveedores de este nutriente cuando se sirven crudos o cocidos . Freír o freír verduras y carnes disminuye significativamente sus valores nutricionales.
CoQ 10 se encuentra en nueces y granos
maní es una de las varias tuercas que suministran CoQ10.
Los cereales integrales y germen de trigo contienen CoQ10, como hacen algunos frutos secos , incluyendo los pistachos , cacahuetes , nueces, castañas y avellanas. Las semillas de sésamo , semillas de soja y salvado de arroz también contienen la super- nutrientes.
Los investigadores creen que las personas que sufren de obesidad , enfermedades del corazón y la fatiga pueden disminuir los efectos de estas dolencias por subiendo su ingesta de CoQ10.
Alimentos Misceláneos que Supply CoQ10
CoQ10 se puede encontrar en la yema de huevo y la grasa de la leche . Las yemas de huevo
contienen CoQ10, al igual que la grasa de la leche , naranjas y fresas. Las muestras tomadas de Japón que pusieron a prueba ciertos aceites , como la soja y sésamo , seleccione éstos por ser una buena fuente de CoQ10, sin embargo, esto no se ha confirmado en los aceites procesados en los EE.UU.
no convencionales Fuentes de dietéticas de CoQ10
Carnes juego de corral contienen más CoQ10 que aquellos alimentados con granos .
expertos coinciden en que las mejores fuentes de CoQ10 que se encuentran en las carnes de órganos y músculos como carne de res y de cerdo hígados y corazones , y la carne de reno animales.
Según el Dr. Sears, autor de "Corazón Cure del Médico" , CoQ10 está presente en niveles más altos, hasta 10 veces más, en las carnes de los animales , de corral alimentados con pasto , en comparación con aquellos cuyas dietas consisten principalmente en granos.