Factores que afectan a la salud individual
Según WebMD.com , la cantidad promedio de sueño necesario para adolescentes y adultos es de siete a 10 horas al día . Las consecuencias de la falta de sueño incluyen " Los problemas de memoria , depresión , [y] un debilitamiento de su sistema inmunológico , aumentando su probabilidad de contraer la enfermedad " ( WebMD.com ) . Los trastornos del sueño y la privación son conocidos por aumentar el riesgo de mortalidad más rápido que el tabaquismo y la hipertensión arterial. Por otra parte , los trastornos de sueño real menudo no son diagnosticados , mientras que más de 70 millones de estadounidenses sufren de al menos uno de los 85 trastornos del sueño diagnosticables .
Estrés
Los altos niveles de estrés se han relacionado a enfermedades del corazón , presión arterial alta, dolores de cabeza y migrañas , depresión , disfunción eréctil y los temblores esenciales. Si bien todas las personas experimentan el estrés de vez en cuando , el estrés que se produce " con demasiada frecuencia o dura demasiado tiempo ... puede tener efectos negativos . Puede estar relacionado con dolores de cabeza, malestar estomacal , dolor de espalda y problemas para dormir. Puede debilitar su sistema inmunológico, haciendo que sea más difícil luchar contra la enfermedad . Si usted ya tiene un problema de salud , el estrés puede empeorar la situación " ( WebMD.com ) . En primer lugar, uno debe aprender a reconocer los niveles anormalmente altos de estrés , determine donde la tensión está viniendo, a continuación, tomar medidas prácticas para eliminar o reducirlo.
Abuso de Sustancias
los Centros Federales para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC ) indica que " el alcohol afecta a todos los órganos del cuerpo. es un depresor del sistema nervioso central ... el hígado sólo puede metabolizar una pequeña cantidad de alcohol en un momento , dejando el exceso de alcohol circulando por todo el cuerpo " ( CDC.gov ) . Consumo excesivo de alcohol y otras sustancias puede resultar en un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer , derrames cerebrales y enfermedades del hígado. Sustancias que dañen el juicio también pueden dar al usuario un sentido exagerado de confianza en sí mismo , lo que puede dar lugar a una actividad peligrosa , como conducir ebrio.
Nivel de Actividad
Según un estudio realizado en 2008 publicado por el CDC, sólo el 32,5 por ciento de los adultos estadounidenses se dedican a la actividad física durante su tiempo libre . Hacer ejercicio regularmente fortalece el corazón y el sistema cardiovascular, disminuye la presión arterial , fortalece los huesos , ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora el sueño y mejora la circulación , entre otras cosas ( WebMD.com ) . La cantidad recomendada de ejercicio para la salud óptima es de al menos 20 a 30 minutos tres o cuatro veces a la semana; Sin embargo , las personas deben buscar la opinión de su médico en función de su peso y nivel de condición física actual .
Nutrición
La Escuela de Salud Pública de Harvard, afirma que " cuando toda la evidencia es mirado juntos ... el mejor consejo nutricional sobre qué comer es relativamente sencillo : coma una dieta basada en vegetales , rica en frutas , vegetales y granos enteros , elegir grasas saludables , como el de oliva y el aceite de canola , y comer carne roja y poco saludable grasas , al igual que las grasas saturadas y trans, con moderación. más importante de todo es mantener las calorías bajo control , lo que puede evitar el aumento de peso " . Todas las personas , se requerirá una cantidad única de calorías para mantener su peso ideal. Vea la sección de Recursos para un evaluador dieta personal proporcionada por WebMD.com .
Genética
pesar de su estado de salud a una persona que sea, hay ciertas condiciones que " podrían ser descrito como "correr en una familia ", si más de una persona en la familia tiene la condición. Algunos trastornos que afectan a múltiples miembros de la familia son causados por mutaciones genéticas , que puede ser hereditaria (se transmite de padres a hijos ) "( Genetics Home Reference . com) . Las personas con una historia de una dolencia o enfermedad en su familia deben prestar especial atención a cómo el estilo de vida y factores ambientales antes mencionados les afectan y tomar medidas para minimizar sus riesgos.