Los alimentos que son buenos para mejorar la memoria

Los alimentos con ácido fólico y fitoquímicos como antocianinas y la quercetina entregar los mejores resultados cuando se trata de mejorar la memoria. Estos elementos se encuentran en los alimentos que comemos todos los días, a partir de frutas y verduras a los cereales en caja. La clave para el consumo de alimentos que mejoran tu memoria es saber qué alimentos tienen la mayor concentración de estos elementos. Una vez que sepa qué alimentos tienen la mayor parte de estos componentes que mejoren la memoria , puede integrarlos en su dieta. Bayas

Bayas de todas las variedades tienen una abundancia de antocianinas. Acai bayas , arándanos, frambuesas y moras son buenas selecciones , ya que tienen altos niveles de antocianinas. Las antocianinas son antioxidantes , que ayudan a mejorar la memoria. Los antioxidantes combaten los radicales libres en el cuerpo que son parcialmente responsables de nuestra decadencia en la función cerebral a medida que envejecemos .
Cereales de grano entero

fortificada cereales de grano entero es una buena fuente de ácido fólico . El ácido fólico ayuda a mejorar la memoria , ya que ayuda a los niveles de homocisteína . La homocisteína es un aminoácido de la sangre que se ha relacionado con un mayor riesgo de contraer algunas enfermedades médicas graves , como pérdida de la memoria.
Uvas Rojas

Red uvas tienen altos niveles de quercetina . La quercetina ayuda a mejorar la memoria, ya que es un antioxidante, lo que significa que combate los radicales libres que contribuyen al deterioro de la memoria . Usted puede tomar ventaja de la quercetina en las uvas rojas por el consumo de ellos directamente, o por beber vino tinto.