Portero Dietas
carne cruda apoya muscular incluso sin hacer ejercicio.
Según el Dr. Aajonus Vonderplanitz , Ph.D. Apoyo a la nutrición , la carne cruda congelada y pescado reproducción celular , como ningún otro alimento lo hacen, incluyendo carnes cocidas y proteínas en polvo . La carne cruda se combina con ejercicio permite una mayor ganancia de masa magra , deportivo que sólo ejercen solos. Experto en culturismo Randy Roach, autor de "músculo , Humo y espejos ", introdujo la dieta cruda a culturista natural Joshua trentino , que fue capaz de aumentar su peso máximo de un poco por debajo de 195 a más de 220 libras. sin aumentar de exceso de grasa corporal en el proceso.
Raw Fruit
Plátanos con muchas manchas marrones son más digeribles , no en mal estado.
Los carbohidratos que se encuentran en la fruta cruda son necesarios para crear glucosa que alimenta la mayoría de las células en el cuerpo humano. Como atleta, sus necesidades de este nutriente suben drásticamente. En cuanto a la cantidad a consumir , el cielo es el límite. Hay atletas veganos primas tras las enseñanzas de vegana cruda Dr. Douglas Graham.They comer hasta 72 bananas por día para la formación de tipo de resistencia. Una buena regla general sería comer el equivalente de dos a 10 piezas de alta en hidratos de carbono de fruta al día ( como el plátano ) , dependiendo de cuánto se esfuerce al .
Vegetable Juice
jugo de verduras es un gran impulso de energía.
, alkalizes jugo de verduras frescas crudas en sangre excesivamente ácida mejor (incluida la lucha contra el ácido láctico y otros productos de desecho que se forman durante el ejercicio) , así como proporciona enzimas que permiten que el cuerpo para guardar y utilizar sus propios recursos y de energía para fines distintos de la digestión de los alimentos . Una sola taza de jugo de vegetales se digiere en sólo 20 minutos. Dr. Vonderplanitz recomienda consumir hasta un litro por día si eres muy activo.
&Raw Huevos
Huevos crudos con yemas anaranjadas y las cáscaras marrones son los mejores. huevos
crudos son , como el Dr. Vonderplanitz lo pone, la comida rápida de la naturaleza. Son perfectos para comer rápidamente en el medio de formación o el juego como se puede romper cada extremo de un huevo con sus dientes y aspirar nada más sacarlo de la carcasa . Y en su estado crudo , preferiblemente sin refrigeración y sin lavar , los huevos son el alimento absolutamente fácil de todos para digerir , que tendrá lugar en 10 a 20 minutos.
Leche cruda Leche cruda contiene proteína de suero de leche de calidad impecable y aminoácidos. leche cruda
fortalece los huesos , previene la artritis ( a través del factor de Wulzen ) , así como hace un gran analgésico general ( porque de sustancias similares a la morfina dentro de la leche ) . También proporciona una hidratación y una fuente de una de las proteínas del músculo amistoso más conocidos de todos, la proteína del suero .
Raw Grasas
El coco es uno de los mejores que las fuentes de grasa puede comer. grasas
crudos son algunos de los nutrientes más importantes que pueda comer. Diversas fuentes incluyen los productos de coco , crema de leche , mantequilla, yemas de huevo , el aguacate y aceites prensados en frío . Estas grasas optimizar sus habilidades como portero de la limpieza ( eliminación de los tejidos lesionados y productos de desecho ) , lubricantes ( especialmente en las articulaciones ) , alimentando ( 1 g de grasa rendimientos doble de calorías y el doble de agua que 1 g de hidratos de carbono o proteínas) y la protección de su cuerpo.