Recuperación del alcoholismo es un proceso, y si le preguntas a cualquier persona que ha pasado por ella , se escucha que no se siente bien. Usted o alguien que usted conoce puede estar experimentando síntomas de depresión , ansiedad o problemas más físicos como temblores . Un plan de nutrición centrado en alimentos y vitaminas particulares puede mejorar los síntomas de la recuperación . La depresión y el agotamiento Seratonin

Una dieta alta en proteínas, incluyendo carbohidratos complejos pueden aliviar los síntomas de la depresión. Las proteínas contienen aminoácidos, esenciales al cerebro para crear la dopamina y la norepinefrina , aumentando el estado de alerta . Los carbohidratos complejos, como granos enteros, mejorarán triptófano y niveles de serotonina . La vitamina C y ayuda Wort de San Juan en la absorción de los aminoácidos y de mantener los niveles de la MAO ( monoamino oxidasa) en el cerebro.
Ansiedad

magnesio y complejo B Las vitaminas ayudan a relajar los músculos y proporcionan una energía calmante para compensar la fatiga. Los alimentos que son ricos en vitaminas del complejo B también son buenos para la ansiedad : verduras verdes y de hojas verdes como la espinaca y la col rizada , los cereales integrales , pescado y huevos. Evitar sustancias estimulantes , que aumentan la ansiedad : . Cigarrillos , cafeína (café, refrescos, té negro y verde) , y el azúcar son los estimulantes comunes que harán que la gente se sienta ansiosa

Temblores

Los estimulantes como la cafeína y la nicotina pueden causar temblores, temblores , aunque también pueden ser un síntoma de la fatiga corporal y overtimulation . Una dieta rica en aminoácidos , magnesio, y vitamina B puede ayudar con temblores o inestabilidad , al igual que los suplementos de calcio . El aceite de linaza también ha sido recomendado para batidos y temblores ; y se combina con una dieta bien balanceada rica en vitaminas , puede ayudar a aliviar estos síntomas. Los temblores no son sólo el resultado de la abstinencia de alcohol , pero también podría ser una señal de un problema neurológico más grave; hable con su médico acerca de los temblores.