entrenamiento con pesas libre se refiere a un régimen de ejercicio que se basa en el uso de equipo de pesas independiente como mancuernas y barras para aumentar la masa muscular y la fuerza. Entrenamiento con pesas Apalancamiento describe la utilización de máquinas que generalmente incluyen placas que se pueden agregar o quitar para ajustar el peso - resistencia. Tanto peso libre y entrenamientos de apalancamiento basados ​​en máquinas pueden presentar una variedad de ventajas y desventajas. Ventajas de los pesos libres

estabilización músculos, lo que ayuda a controlar el movimiento , están mejor capacitados con pesas libres que a través del uso de las máquinas . Entrenamiento con pesas libre también requiere el uso de más músculos para un ejercicio determinado , lo que permite el desarrollo de los movimientos más naturales , como las que podrían ser utilizados en las competiciones atléticas. Sin embargo , el uso de pesas libres puede ofrecer más posibilidad de sufrir lesiones , especialmente si se usan incorrectamente .

Ventajas de equipos apalancamiento

formación Apalancamiento ofrece una alternativa más segura a los pesos libres , y hace que sea más fácil apuntar los músculos específicos para el desarrollo . Máquinas Aproveche aseguran movimiento propio de una rutina de ejercicios , porque obligan a los miembros a lo largo de un determinado curso preestablecido, y eliminan el efecto del impulso o la inercia .

Otros factores de pesas

Los pesos libres son menos costosas que las máquinas. Ellos también son más pequeños , haciéndolos más fáciles de almacenar y transportar , y son más duraderas . Como todas las máquinas , equipos de apalancamiento podría romperse o dañarse (pero son más duraderas que las máquinas que se basan en las poleas o cables ) .
Otras factores sobre los equipos de apalancamiento

Due para el factor de seguridad , máquinas de apalancamiento suelen verse como una mejor alternativa para los principiantes que los pesos libres .
general

Tanto un programa de peso apalancamiento y un programa de peso libre ( o una combinación de éstos ) puede proporcionar un aumento de la masa muscular y más fuerza . Ya sea en una máquina o utilizando una barra, un levantador debe empujarse para alcanzar sus metas. Siempre es necesario tomar medidas de seguridad , ya que pueden ocurrir lesiones con cualquier equipo .