Todo el mundo necesita un poco de ayuda a veces, cuando se trata de regular sus intestinos. El estrés, la ingesta de alcohol, comida picante y una serie de enfermedades de todo pueden causar estragos en su tracto gastrointestinal. Si usted está tratando con la diarrea , la irregularidad o de otro modo sólo tiene que endurecer las heces, se mantenga alejado de las grasas , especias y alimentos ricos en fibra por un tiempo y añadir estos alimentos a su dieta. BRAT dieta

Esta dieta sigla puede tratar la diarrea, las heces se endurecen y la ayuda con los sistemas digestivos incómodamente demasiado activas en general. Los elementos clave son los plátanos , arroz, puré de manzana y pan tostado. Los plátanos y puré de manzana tanto actúan como frutas bajos en fibra llenos de pectina, que actúa como una sustancia gelatinosa natural para espesar y se unen otros alimentos. Arroz (o cereal de arroz ) y tostadas son tanto almidonado y vinculante en el tracto gastrointestinal.
Dairy

Suponiendo ingredientes lactosa no son la causa raíz de los problemas digestivos , productos lácteos como la leche, el queso , el yogur y el helado son todos los alimentos de heces de endurecimiento . Productos bajos en grasa funcionan mejor que las grasas porque las grasas propias resisten vinculante. Yogur y helado con frutas ni tampoco ayudan tanto como variedades sencilla . Sopas de crema (sin vegetales fibrosos o frijoles ) también son notablemente vinculantes.

Frutas y Verduras

La gran mayoría de las frutas y verduras no son vinculantes , pero no hay algunas excepciones. Los zumos de fruta pueden endurecer las heces , si están completamente tensas , ya que las fibras de celulosa se ​​aflojan los intestinos. Peladas , patatas cocidas también actuarán como un alimento vinculante. Al igual que en la "Dieta BRAT ", salsa de manzana es también una fuente de fruta adecuado que también se une .

Panes y Cereales

productos de pan de grano entero ganan elogios por su fibra contenido y se debe dejar fuera de una dieta de alimentos vinculante en su totalidad . Seguir con el pan blanco, cereales refinados y productos de harina blanca procesados ​​como galletas saladas , tortas , rosquillas y pastas enriquecidas . Estos almidón, alimentos bajos en fibra ayudan con sus propiedades de unión y son a menudo aceptable cuando se trata de estómagos en dificultades.
Carnes

Quizás vegetariano sabes ya te ha llenado en esto : las carnes te hacen menos propensos a mover el vientre . Las carnes rojas , cerdo , pollo y pescado todo se ralentizará el sistema digestivo y se endurecen las heces. Dado que la grasa y los aceites aflojar los intestinos , las proteínas magras pueden ser mejores para la desaceleración de su sistema digestivo , pero en general todo tipo de carne se ralentizar las cosas más que sus aceites se acelerar las cosas. Caldo también ayuda con la unión , con tal de que no tiene verduras o granos en ella .
Postres

completa de grasas y carente de fibra insoluble , prácticamente todos los dulces son alimentos vinculantes. Sin embargo , si tiene fruta o incluso sólo semillas en él , un postre no será especialmente de unión . Evite también los panes postres hechos con trigo partido para encontrar las mejores propiedades de unión .