La lisina o L- lisina, es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede hacer naturalmente . A diferencia de los aminoácidos , los aminoácidos esenciales deben obtenerse de la dieta. La falta de lisina en la dieta puede conducir a la debilidad de los huesos y la mala producción de colágeno. Importancia de Lisina

lisina es necesaria para el desarrollo en los niños. En los adultos , ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que se utiliza para mantener el equilibrio de nitrógeno. La lisina también ayuda a prevenir el herpes labial causado por el virus del herpes tipo 1 .
Arrugas Formación

colágeno es responsable de una piel sana y joven. Las arrugas se forman cuando la producción de colágeno en el cuerpo es muy baja. Como se necesita lisina para producir colágeno, una dieta pobre en lisina puede aumentar el desarrollo de las arrugas.

Alimentos con lisina

lisina se encuentra en un número de las fuentes de alimentos , pero es más abundante en las aves de corral , el germen de trigo , productos lácteos , pescado y legumbres. La lisina también se encuentra en muchas verduras y plantas, incluyendo las espinacas y lentejas. El consumo de alimentos con lisina puede retrasar la aparición de arrugas.
Lisina suplementos

mayoría de las personas no necesita tomar un suplemento , ya que se encuentra en muchos alimentos , pero los que han tenido episodios recurrentes de la infección por herpes simple se recomienda tomar un suplemento de lisina.
Too Much lisina

Aunque no es muy común , tomar demasiado lisina puede conducir a un aumento en el colesterol y también puede causar cálculos biliares.