¿Qué frutas y verduras debe comer para ayudar a prevenir el adelgazamiento del cabello

? Adelgazamiento del cabello puede deberse a una variedad de condiciones , incluyendo los cambios hormonales , el estrés, la proteína inadecuada y la mala alimentación , la presión arterial alta , enfermedades o ciertos medicamentos . Una dieta de alimentos altamente procesados ​​puede , con el tiempo , hacer que la sangre ácida y provocar la caída del cabello . Las frutas y verduras contienen ciertos nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a proporcionar protección para los folículos del cabello y estimular el crecimiento del cabello . Tome medidas para prevenir el adelgazamiento del cabello mediante la inclusión de las frutas ricas en nutrientes y vegetales que soportan el pelo sano en su régimen diario de la comida . Frutas

Coma frutas que contienen el mineral zinc para ayudar a prevenir la caída del cabello . El zinc es responsable de la producción de ADN , que ayuda a promover el crecimiento de los folículos pilosos sanos . Frutas ricos en zinc incluyen pomelo, plátano, moras , dátiles, higos y albaricoques secos .

Las frutas que contienen biotina son importantes para el buen alimento del folículo piloso . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, esta vitamina B ha demostrado que reduce la pérdida de cabello , tanto en niños como en adultos. Incluya frutas que son ricos en biotina en su plan de alimentación diaria, como limones , manzanas , grosellas , uvas , cerezas y frambuesas.

Abastecerse de frutas que contienen ácido fólico. El ácido fólico regula el ADN y el ARN de su cuerpo , y una deficiencia puede contribuir a la caída del cabello . Hacer batidos de frutas y batidos con fresas, moras , melón y naranjas.

Llene su refrigerador con frutas - protectora del pelo que contiene el antioxidante vitamina C. La vitamina C ayuda a producir y mantener el colágeno saludable , que es el tejido conectivo en pelo . Prepare una ensalada de frutas con limones ricos en vitamina C , melocotones , naranjas, uvas y limones . Combine los cítricos para hacer un aderezo rico en nutrientes sobre sus principales entradas y las guarniciones . Disfrute de las rebanadas de sandía fresca como una merienda vitamina C llena .

Verduras

Añadir más verduras a su dieta que contienen vitamina E. La vitamina E tiene propiedades antioxidantes que ayudan a mantener la integridad de las membranas celulares en los folículos pilosos . Preparar platos con verduras ricos en vitamina E , como los espárragos , el brócoli , la coliflor y puerros . También puede utilizar los aceites con alto contenido en vitamina E , como el maíz y el aceite de palma, para cocinar y preparar aderezos para ensaladas .

Seleccionar verduras con altos niveles de vitamina A. La vitamina A protege las células del folículo del pelo de los daños causados por los radicales libres . Los vehículos que son repleto de vitamina A incluyen la calabaza, guisantes , espinacas y zanahorias , que puede vapor , freír en aceite o usar crudas en ensaladas .

Incorporar las verduras que contienen calcio en sus comidas . El calcio estimula mediadores celulares que promueven los folículos pilosos sanos . Añadir la col rizada, hojas de mostaza , apio , col rizada , coles de Bruselas , y frijoles verdes para ensaladas, sopas y guisos.

Trate de hacer jugos de vegetales frescos de una manera rápida y conveniente de obtener nutrientes beneficiosos .