El cuerpo humano no produce los ácidos grasos esenciales (AGE ) , por lo tanto, se les llama " esencial". La gente en vez obtenerlos a partir de organismos que pueden producir ellos. Las dos clases de ácidos grasos esenciales son ácidos grasos omega -3 y ácidos grasos omega- 6 . Grasas omega-3 son de tres tipos, que el hígado humano puede convertir una en la otra : EPA , DHA y ALA . ALA no convierte fácilmente en EPA y DHA . Afortunadamente , el pescado de alto omega - 3 tienen un alto contenido de EPA y DHA. Omega- 3 también viene en forma de suplemento, que sin embargo no está exenta de riesgos . Metales pesados ​​

Omega - 3 suplementos de derivados de pescado de agua salada en la parte superior de la cadena alimentaria , como el salmón , pueden tener una alta concentración de metales pesados. Las toxinas , como el arsénico , el plomo y el mercurio puede acumularse en el cuerpo y causar problemas de salud , especialmente en el cerebro. Usted debe comprar sólo los suplementos de omega 3 que han tenido la concentración de metales pesados ​​reducido a un nivel aceptable, o que utilizan pescado omega- 3 - ricos más pequeños , como el arenque y la caballa.
Blood Adelgazamiento

Omega - 3 suplementos puede adelgazar la sangre, prevención de la coagulación . Al mismo tiempo que toman anticoagulantes deben hacerse sólo con la plena conciencia de que el médico que hace la prescripción . Al tiempo que toma anticoagulantes puede ayudar a prevenir un coágulo en peligro la vida y la embolia , demasiado puede causar fugas que conduce a un accidente cerebrovascular hemorrágico .
ALA urbanizado

Omega- 3 suplementos derivados del pescado tienden a ser muy baja en ALA, que el hígado humano no puede convertir de manera eficiente a la más útil de EPA y DHA. El omega- 3 en los suplementos de origen vegetal es predominantemente ALA , que puede acumularse en el cuerpo sin convertir . Esto puede acelerar la degeneración macular y el cáncer causa, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.