silicio también conocido como el "mineral de belleza " o el " cirujano del cuerpo, " es un mineral importante en el cuerpo y ayuda a que la piel , los dientes , el pelo , las uñas , los músculos y los tejidos conectivos. Importante para la producción de colágeno en la piel , la formación de huesos y dientes fuertes y la eliminación de toxinas del cuerpo , comer más silicio en realidad puede ayudar a mantenerte joven . Instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu ingesta dietética de silicio, especialmente si usted está en riesgo o sufren de hipertensión, ateroesclerosis , trastornos óseos , enfermedad de Alzheimer , envejecimiento prematuro , el insomnio o el cabello y uñas quebradizas . Deficiencias de silicio se observaron más rápidamente en la calidad del cabello , piel y uñas ; Sin embargo , la deficiencia prolongada puede causar problemas graves.
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Reducir su consumo de alimentos refinados , como el proceso de refinación destruye o reduce el contenido de silicio. Al llenar su cesta de compras, elegir , cereales integrales no refinados, frutas crudas y verduras frescas y nueces crudas y semillas .
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Bébete el silicio, como los estudios han demostrado que el agua , el café, té e incluso la cerveza son fantásticas fuentes de silicio. Sólo recuerde, 1 cerveza por día es suficiente para obtener su silicio , por lo que no se exceda .
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Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra , como el silicio se encuentra en las partes fibrosas de las plantas , incluyendo granos , nueces, semillas , frutas y verduras .
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Incluya algunas de las mejores fuentes de silicio en su dieta diaria para aumentar tanto su salud y prevenir deficiencias . Las mejores fuentes de silicio incluyen espárragos, cebada , avena , fresas, semillas germinadas y los frijoles , apio , nueces , zanahorias, espinacas , higos , pescado , uvas, manzanas , huevos, hierba pajarera , cuchillas y la cola de caballo .