Omega- 3 Aceite Vs . Omega- 6 aceite
La mejor fuente de omega-3 se encuentra en pescados grasos , como el salmón y el atún , o los suplementos de aceite de pescado . También se puede encontrar en cantidades significativas en las nueces, linaza , la soja y el aceite de canola .
Alimentos con Omega- 6 Aceites
aceites omega-6 se encuentran en nueces , semillas y muchos aceites vegetales como el de maíz , cártamo y aceite de soja .
aceites omega-3 en el cuerpo
en el cuerpo , los omega - 3 los aceites se han acreditado con ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y prevenir la inflamación , lo que ayuda a reducir el impacto de la enfermedad de las articulaciones , como la artritis . Los omega-3 también son necesarios para el cerebro del feto en desarrollo , el sistema nervioso y los ojos.
Aceites omega-6 en el cuerpo
aceites omega-6 ayudan a inducir la coagulación de la sangre , disminuir el colesterol en la sangre , ayuda en el desarrollo de una piel saludable y ayudar con el funcionamiento del sistema inmunológico .
Equilibrio
Muchos expertos coinciden en que para los beneficios máximos para la salud , los aceites deben ser equilibrada en la dieta en una proporción de alrededor de 2:1 de omega-6 a omega-3. Debido a que los omega-6 son comunes en los alimentos procesados , la relación típica de los estadounidenses suele ser alrededor de 40:1.