Aunque las dietas bajas en carbohidratos han estado recibiendo una buena cantidad de prensa, las dietas bajas en grasa son todavía un medio viable para promover la pérdida de peso para las personas que no pueden adherirse a la rigurosidad requerida por el estilo de vida bajo en carbohidratos . La realidad es que cualquier dieta que le permite a su cuerpo a quemar más calorías de las que consume puede ser eficaz para la pérdida de grasa . La cuestión no es tanto la dieta en sí , pero el grado en que se sigue. Con esto en mente , aquí están las mejores maneras de hacer un trabajo de la dieta alta en carbohidratos para usted. Alta en carbohidratos Dietas

comprender que, aunque una dieta puede ser alta en carbohidratos , esto no necesariamente significa que la dieta se adhiere todo tipo de carbohidratos. Hay carbohidratos saludables y carbohidratos saludables , y sabiendo la diferencia es la clave para mantener el peso a largo plazo.

En términos generales , los carbohidratos no saludables hacen que los niveles de azúcar en sangre se disparen innecesariamente. Estos incluyen artículos rápidos de digestión como los azúcares , el alcohol y la harina refinada. Carbohidratos saludables tienen un efecto relativamente nominal en los niveles de azúcar en la sangre ; estos incluyen verduras , frutas y cereales integrales ( trigo, avena , cebada y centeno ) .

Una buena regla general es que cuanto más inalterada la fuente de carbohidratos es de su estado natural , el mejor es para su dieta. Las frutas y verduras se sirven generalmente en un estado natural , lo que las porciones de carbohidratos superiores para personas que hacen dieta . Los azúcares y harinas refinadas requieren largos procesos para convertirlos a su estado natural. . Par sus comidas altas en carbohidratos con un montón de proteína magra proveniente de carnes y lácteos

Por último , mantener la ingesta de grasa bajo - alrededor del 30 por ciento de sus calorías diarias totales . Además, tome en grasas no saturadas mucho más saludables que no saludables saturadas y las grasas trans
Menú de alta Carb

Un ejemplo de menú en una dieta alta en hidratos de carbono : . Desayuno , dos de arándanos o fresas hojuelas integrales sin jarabe o mantequilla; un desayuno carne magra, como el tocino canadiense , tocino de pavo , o salchicha de pavo ; y una pieza de fruta en el lado .

almuerzo puede consistir en un sándwich de pavo en pan de nueve granos con queso, lechuga , tomate y un vaso de leche baja en grasa.

Cena podría contener pollo con pasta integral o arroz integral , una gran ensalada de jardín y 100 por ciento panecillos de trigo integral .

a lo largo del día , no dude en bocadillos de frutas secas y nueces , ya que esto proporciona vitaminas , nutrientes y grasas saludables .