A pesar de tener el elemento de la juventud en sus lados , los jóvenes a menudo se sienten presionados para mantenerse delgado y en forma. Dietas y mucha de la información nutricional disponible Muchos, sin embargo , no toman en cuenta las circunstancias especiales, tales como diferente tasa de metabolismo y la accesibilidad de las opciones de alimentos saludables , cuando se trata de personas jóvenes. Aquí están algunas dietas y consejos que el joven puede utilizar para mantenerse saludables . Hábitos

Muchos jóvenes caen en el hábito de comer en el camino debido a sus estilos de vida ocupados . Muchas veces esto significa agarrar un pedazo sobrante de la pizza o la compra de algunos chips de caramelo o papas desde el mercado de la esquina . En lugar de llegar a graso y alimentos azucarados , es mejor guardar refrigerios saludables , como nueces, bayas y barras de granola en su persona en todo momento.

La naturaleza errática de los horarios de muchos de los jóvenes tiende a evitar que comer tres comidas completas al día . No se salte el desayuno, por cualquier medio. Esta es una de las comidas más importantes del día para los jóvenes , ya que les ayuda a empezar el día con suficientes nutrientes y calorías. Además, si usted se encuentra agarrando por el tiempo suficiente para sentarse y disfrutar de una comida completa , trate de tener varias , tal vez cinco o seis comidas ligeras durante todo el día .
Dieta

dietas nunca son recomendables para los jóvenes. De hecho , cuanto más joven sea , más calorías que usted quema y necesita. Muchas dietas de moda hoy en día se basan en la eliminación de calorías, grasas o almidones. Si bien esto puede ser manejable para las personas mayores , las personas más jóvenes no deben tener para regular los alimentos que consumen bastante como mucho , y definitivamente no deben limitar su consumo de calorías por debajo de la recomendada diaria de 2.000 .

Esto no significa , sin embargo, , que usted no tiene que comer de forma saludable . Obtención de cinco porciones de frutas y vegetales , centrando sus comidas en buenos carbohidratos y limitar su consumo de grasa y azúcar es siempre una gran rutina.

Trastornos

Cuando la gestión de su nutrición , es importante no colocar en se expectativas inalcanzables . Si una persona joven que usted conoce ha estado mostrando síntomas de un trastorno de la alimentación , como un comportamiento errático , escondiendo la comida o una imagen irreal de sí mismos , es importante que hable con ellos y un profesional de la salud o adulto se puede confiar . Del mismo modo , muchos adolescentes a desarrollar hábitos poco saludables de comer en exceso , que debe ser tomado tan en serio , ya que pueden conducir a la diabetes , enfermedades del corazón y otras complicaciones de salud.