La mitad de la batalla en la pérdida de peso se gana o se pierde cuando usted está haciendo sus elecciones de alimentos . Poniéndose en situaciones en las que es probable que hacer trampa en su dieta es la auto -sabotaje , que puede impedirle alcanzar sus objetivos de fitness. Al asegurarse de que usted sin embargo tiene una amplia oferta de alimentos saludables disponibles en su hogar , usted puede hacer después de una dieta no sólo es simple pero agradable. Preparar una ensalada de dieta rápida para el desayuno la noche anterior le puede ayudar a salir de la casa en la mañana un paso más cerca de su físico ideal. Manzana - y - Ensalada de espinaca

Prepárate una manzana sana y ensalada de espinacas para empezar bien el día , proporcionando a su cuerpo con un montón de vitaminas y nutrientes para asegurarse de que tiene los niveles de energía constantes durante toda la mañana .

Para preparar una ensalada de manzana y espinacas , necesitará el jugo de naranja , jugo de limón , la miel , la mostaza dijon, una bolsa de espinacas , 1 manzana grande , 1 cebolla roja y queso azul. Simplemente combine 2 cucharadas. jugo de naranja con 2 cdas. zumo de lima, 2 cucharaditas. miel y 2 cucharaditas. mostaza dijon en un tazón pequeño , revolviendo hasta que estén completamente mezclados . Vacíe la bolsa de espinacas en un plato hondo . Núcleo de la manzana , cortar en trozos tan delgadas como sea posible antes de mezclarla con las espinacas . Slice y añadir la cebolla antes de verter el aderezo sobre la ensalada de manzana y espinacas uniformemente , mezclándolo con un tenedor ensalada para asegurar que el vendaje se aplica de forma coherente. Rallar el queso azul y espolvorear generosamente sobre la parte superior de la ensalada para proporcionar el plato con sabor adicional . Puede guardar la ensalada en la nevera y disfrutar de un plato rápido o dos antes de salir por la mañana.
Ensalada de pollo a la parrilla

Prepare una ensalada de pollo a la parrilla para que tenga un arranque repleto de proteínas saludable a su mañana. Grill 2 de 4 oz pechugas de pollo en un poco de aceite de oliva hasta que estén bien cocidos. Después de que haya terminado , cortar el pollo en tiras finas , colocarlas a un lado por un momento. Vacíe una bolsa o dos de lechuga fresca en un bol, añadir en una o dos tazas de tomates cherry y pepinos en rodajas y un puñado o dos de espinacas. Mezcle las tiras de pollo en la ensalada y espolvorear aderezo balsámico sobre la parte superior de la taza , revolviendo a medida que vierte para distribuir uniformemente el aderezo. Por último , duro hervir 3 o 4 huevos en una sartén ( ponen los huevos en una olla de agua, hervir el agua, luego baje el fuego a bajo y tape la olla durante 10 a 15 minutos) . Despegar las cáscaras de huevo cuando los huevos se hacen y cortarlas en rodajas , colocar las rodajas de huevo duro en la parte superior de su ensalada como guarnición saludable para su desayuno por la mañana .