Las dietas líquidas son una alternativa popular para las personas que buscan perder peso a toda prisa , ya que este tipo de dietas son convenientes y relativamente simple. No todas las dietas líquidas , sin embargo , han sido creados iguales . Antes de embarcarse en una dieta de líquidos que usted debe familiarizarse completamente a ti mismo con los beneficios previstos de estos planes , junto con el método adecuado para hacer las cosas correctamente sin que sufren de pérdida de peso de rebote tras el cese de la dieta líquida . Usuarios dieta líquida

Evaluar si usted está en la clase prevista de personas que hacen dieta para los que un plan de líquido es adecuada antes de decidir sobre una dieta líquida. Las dietas líquidas sólo se recomiendan para personas que necesitan perder una cantidad relativamente grande de peso - más de 30 a 40 libras o más. El riesgo con el uso de una dieta líquida para bajar de peso si usted ya está cerca de su peso ideal es que usted es más probable que pierda masa muscular debido a la privación de calorías pesado. La pérdida de masa muscular magra tendrá un efecto en cascada sobre su metabolismo , lo que hace aún más la pérdida de peso más y más difícil hasta que esté aparentemente incapaz de continuar cayendo libras sin recurrir a medidas paliativas primero .
Dieta adecuada de líquidos

Pareja líquida estricta dieta (utilizando las bebidas de reemplazo de comidas comerciales recomendadas por su médico , como Slim Fast o Optifast ) con el consumo de comidas de alimentos sólidos saludables para aprender por su cuenta los hábitos nutricionales adecuados que se espera que puedan ayudarle a mantener el peso de encima después de que el plan ha terminado. Muchos planes de dieta de líquidos permiten una comida de alimentos sólidos por día , por lo que deben tratar de utilizar esa ventaja para entrenar a su cuerpo a aceptar el consumo de alimentos sanos y de romper con su adicción a comida "chatarra" y otros tipos de calorías vacías como los azúcares , el alcohol y los alimentos procesados.

Cada comida alimento sólido que tiene en una dieta líquida debe contener una fuente de proteína magra (pollo fresca , carne de res , huevos , mariscos, etc.) Tenga en cuenta que esto significa que la carne o los huevos sin formato - . Lograr salir de la costumbre de confiar en las salsas o condimentos para hacer las comidas palatables

Junto con la carne fresca, cada comida debe contener frutas y verduras frescas , así , a lo largo de con una fuente de grasa insaturada . Las fuentes comunes de grasas no saturadas incluyen las semillas de girasol , almendras, nueces , maní, aceite de oliva y aceite de pescado. Aprender a equilibrar sus comidas de esta manera , mientras que en una dieta de líquidos hará que sea mucho más fácil de seguir comiendo de esta manera después de que la dieta es más , lo que aumenta sus posibilidades de mantener el peso perdido a largo plazo , y evitar la amenaza de yo-yo hacer dieta.

Advertencias

Tenga en cuenta que las dietas líquidas no están destinados a seguir indefinidamente , pero sólo desde hace varios meses a la vez (12 semanas a lo sumo , dependiendo de la cantidad de peso que usted tiene que perder) . Consulte con su médico acerca de la viabilidad de una dieta líquida para su situación particular y le invito a controlar su salud a través de sus esfuerzos de dieta líquida para asegurar resultados óptimos. Esto ayudará a garantizar los resultados de sus esfuerzos de dieta líquida mientras que también proporciona para su salud a largo plazo.