Cuál es el propósito de los Grupos 5 Alimenticios
Los granos son una fuente de fibra dietética, vitaminas B ( tiamina , riboflavina , niacina y ácido fólico ) y minerales ( hierro , magnesio y selenio ) . El consumo de granos pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria , reducir el estreñimiento y ayuda a perder o mantener el peso
Hortalizas
verduras son una fuente de potasio . ; fibra dietética ; folato ( ácido fólico ) ; y las vitaminas A , E y C. El consumo de verduras puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares , diabetes tipo 2 , enfermedad coronaria , el desarrollo de cálculos renales y de pérdida ósea.
Fruit
Las frutas son una fuente de potasio, fibra dietética, vitamina C , y folato (ácido fólico) . El consumo de frutas puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares ; la diabetes tipo 2 ; enfermedad coronaria ; el desarrollo de cálculos renales ; pérdida de masa ósea ; y la boca , el estómago y el cáncer de colon - recto. Leche
la leche y los productos lácteos son una fuente de calcio, potasio y vitamina D. La leche y los productos lácteos ayudar nuestros cuerpos se acumulan los huesos, por lo que el consumo de leche es especialmente importante para los niños . El consumo de leche y productos lácteos puede reducir el riesgo de osteoporosis.
Carnes y Frijoles
carne y los frijoles son una fuente de proteínas, vitaminas E y B (niacina , tiamina , riboflavina , y B6 ) , hierro, zinc y magnesio . Los beneficios de comer alimentos del grupo de carnes y frijoles son numerosos. Estos beneficios incluyen : ayudar a formar los huesos y los músculos, la formación de las células rojas de la sangre y la oxidación celular
Consideraciones
Cada uno de los grupos de alimentos es importante para una vida sana . dieta . Recomendaciones para la ingesta diaria de cada buen grupo se pueden encontrar en MyPyramid.gov .