? La pérdida de cabello puede deberse a un cambio pobre o repentina de la dieta. Su cuerpo necesita ciertos nutrientes para mantener el crecimiento adecuado , especialmente cuando se trata de el crecimiento de los folículos pilosos . Una dieta adecuada y tomar las vitaminas y los suplementos adecuados ayudarán a que su pelo crezca más rápido. Proteína

La falta de proteínas puede hacer que el cabello se adelgace o impedir el ciclo de crecimiento de los folículos pilosos. Sin embargo , si usted come más proteína puede estimular el proceso de crecimiento del cabello . Como los folículos pilosos son proteínas sí mismos, más proteína en su sistema aumentará las células de proteínas para construir . Considere la posibilidad de una dieta rica en proteínas que incluye terneros hígado, levadura de cerveza y germen de trigo ( ver Referencias) . Además, tomar al menos dos cucharadas de lecitina granulada , lo que ayudará a fortalecer tu cabello a medida que crece ( ver Referencias) . Trate de equilibrar su dieta rica en proteínas con otras fuentes de proteínas , como huevos , frijoles, nueces , yogur y queso . La proteína de soja , que se encuentra en el queso de soja y otros productos, es también una fuente beneficiosa. Por ejemplo , una ensalada con huevo , pollo y queso de soja para una comida aumentará la cantidad de proteína que normalmente come.

Nutrientes

Otros nutrientes en su dieta puede ayudar con el crecimiento del cabello . Coma comidas con mucho hierro , como los cereales integrales , verduras de color verde oscuro y las pasas. Comer el hígado y los huevos puede darle el hierro y proteínas necesarias que usted necesita. Los huevos , la carne y otras aves de corral también tienen vitaminas B esenciales para estimular el crecimiento del cabello . ( Si usted decide tomar la vitamina B en forma de píldora para ayudar con el crecimiento de su cabello, asegúrate de que tome una vitamina B complementar un día . ) Otro punto esencial es la vitamina E, que se puede encontrar en el aguacate, nueces y semillas ( ver Referencias ) . Además, incluyen ácidos grasos y azufre para su dieta comiendo nueces , pescado, soja y muchas verduras . Cebollas en particular, están llenas de azufre beneficioso.

Asegúrese de mezclar sus comidas de modo que usted no se aburra con lo que come. No lo consideran como una dieta para perder peso o convertirlo en algo que te odio . El ejercicio y la relajación también ayudarán con su dieta y ayudar a que su pelo crezca más rápido.

Alimentos que debe evitar

También debe tener en cuenta los alimentos que puede entorpecer el pelo reproducción . Los alimentos que usted debería evitar son los que tienen exceso de cafeína , el azúcar y la grasa ( ver Referencias) . Por lo menos , tratar de reducir el café, los refrescos , palomitas de maíz con mantequilla y papas fritas.

Si no ve los cambios dentro de un mes mientras que se adhiere estrictamente a esta dieta , consulte a un médico para averiguar lo que está haciendo que su cabello no crecer . Bloqueadores de crecimiento posibles podrían incluir una condición médica subyacente . Algunas recetas médicas pueden tener efectos secundarios de causar la pérdida del cabello o detener el crecimiento del cabello . Asegúrese de leer los efectos secundarios de los medicamentos que está tomando. Nunca deje de tomar una receta que usted necesita tomar sólo para ayudar a que su pelo crezca . Un médico puede prescribir suplementos que actúan en contra de los efectos secundarios.