Los nutrientes para ayudar a reducir la grasa del vientre

Productos destinados a la reducción de la grasa abdominal parece ser muy popular ahora . Numerosos anuncios en Internet promueven una variedad de productos que pretenden reducir la grasa del vientre. En vez de intentar la dieta de moda más nuevo o curación de la maravilla para la pérdida de peso , trate de comer los nutrientes clave que ayudan a reducir gradualmente su medio. Los estudios científicos que examinan el vínculo entre ciertos nutrientes nos proporcionan una guía para un enfoque saludable para adelgazar una tripa abultada. Los omega-3

Numerosos estudios publicados en la revista American Journal of Clinical Nutrition informe los efectos positivos de los ácidos grasos Omega- 3 sobre la pérdida de peso. En un estudio de dos grupos de mujeres se les dio la misma dieta , pero con una diferencia . Un grupo consumió alimentos con Omega-3 , el otro no. El grupo Omega- 3 perdió 1 ½ libras . más grasa torso que el otro grupo ( ver Referencias 1) . Además, según nutraingredients.com , los investigadores de la Universidad de Navarra en España y en la Universidad de Islandia encontró que los alimentos ricos en Omega- 3 mantienen a la gente ya saciados ( ver Referencias 2 ) . Salmón , atún , semillas de lino , el camarón y el queso de soja proporcionan una gran cantidad de Omega-3 .
Calcio y Vitamina D

Muchos estudios clínicos han producido una fuerte correlación entre el calcio y La vitamina D y pérdida de peso . Por ejemplo , el estudio Iniciativa de Salud de las Mujeres encontró que las mujeres posmenopáusicas que consumieron suplementos de calcio /vitamina D ganaron menos peso que aquellos que no tomaron los suplementos. Dr. Bette Caan , el investigador principal , informó estos resultados en la revista Archives of Internal Medicine ( ver Referencias 3 ) . En otro estudio de la Universidad de Tennessee , los científicos compararon las dietas de dos grupos de personas con sobrepeso. Ambos grupos comieron la misma dieta baja en calorías, pero un grupo tenía tres porciones diarias de alimentos ricos en calcio y el otro grupo sólo tenía una porción diaria . El grupo de comer tres porciones diarias perdió el 70 por ciento más de peso y 64 por ciento más de grasa corporal ( ver Referencias 2 ) . Oscuras , verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y el brócoli son las mejores fuentes de calcio. La vitamina D se encuentra en el salmón , la caballa, el atún, el queso de soja, leche de soja, y aceite de pescado .
Fibra

Una dieta rica en fibra puede promover peso pérdida aún ya que los alimentos ricos en fibra suelen tener menos calorías inducir la sensación de saciedad más rápido y durante más tiempo que los alimentos sin fibra . La fibra también mantiene un nivel aún más azúcar en la sangre , que ayuda en la pérdida de peso . El consumo de alimentos de granos enteros y muchas frutas y verduras es una manera fácil de consumir fibra dietética.
Vitamina B- 12

vitamina B- 12 ayuda en la batalla de las Ardenas al aumentar su metabolismo y nivel de energía. El aumento del metabolismo quema más calorías , y el aumento de los niveles de energía que puede proporcionar con el impulso que necesita para hacer ejercicio, otra clave para la remodelación de su torso. Las fuentes dietéticas de vitamina B- 12 son el salmón , huevos, aves de corral y productos lácteos