Haba - Sólo Dietas
comprar frijoles (también llamadas leguminosas) en la tienda de comestibles. Seleccione una amplia variedad de frijoles --- hay muchos tipos diferentes de frijoles para satisfacer cualquier paladar. Los tipos más comunes son habas, habichuelas y judías blancas .
Algunos granos son más altos en ciertas vitaminas y minerales que otras. Por ejemplo, las lentejas son una buena fuente de vitamina A y potasio. Frijoles pintos son una rica fuente de calcio y fósforo. Los granos más populares son la soja , judías blancas y garbanzos . Sin embargo, también puede escoger de judías azuki , frijoles anasazi , habas de tortuga negras , guisantes de ojo negro, judías verdes , frijoles de soya , habas, garbanzos , frijoles negros y guisantes . Los frijoles vienen en una amplia gama de colores, incluyendo marrón, rosa , verde e incluso manchado
Coma una taza de frijoles de seis a ocho veces al día .; evitar el consumo de otros alimentos mientras estás en el de sólo frijol dieta. Beba mucha agua pura cada día . Su cuerpo necesita agua para transportar los nutrientes a las células. La mayoría de las personas necesitan de seis a ocho vasos de agua al día , pero si usted se resuelve , usted puede necesitar aún más.
Cómo preparar y cocinar sus frijoles
Cocine los frijoles o comerlos crudos . Algunos granos , como el garbanzo y frijoles , se puede comer crudo , pero tendrás que cocinar los frijoles que tienen una cáscara dura. Estos tipos de granos tendrán que sumergirse en agua pura a la temperatura ambiente. Esto ablandará las judías , haciéndolos más fáciles de cocinar.
Si tiene tiempo , remoje los frijoles secos en ocho a diez vasos de agua durante una hora. Cubra sus frijoles y refrigere durante la noche. Usted puede también caliente empapar sus legumbres al ponerlos en una olla con agua, dejar que hierva durante unos minutos . Retirar del horno y dejar enfriar durante dos horas.
Antes de cocinar los frijoles , enjuague de nuevo con agua pura. Usted puede agregar las especias , las hierbas, el ajo o aceites , si quieres. Hervir los frijoles por unos minutos y luego reduzca el fuego , lo que les permite cocinar a fuego lento durante cinco a diez minutos, dependiendo de lo suave que lo desees. Usted sabrá que están listos cuando pueden ser fácilmente puré con una cuchara. Los frijoles se hará más grande y más gordo después de cocinar.
Cómo comer los frijoles
Mastique los granos lentamente. Tómese el tiempo para comer su comida para que usted se sienta más lleno más pronto. Es posible que se aburren si usted come sólo un tipo de grano de todo el tiempo , así que mezclar un poco .
Consideraciones
sólo frijol dieta es un dieta temporal para bajar de peso o librar el cuerpo de los cálculos biliares. Este tipo de dieta no debe ser una dieta a largo plazo debido a que el cuerpo necesita la nutrición de otros tipos de alimentos ( una dieta saludable consiste en una variedad de alimentos , incluyendo frutas y verduras de colores ) . El único grano de la dieta puede ser implementado por largos períodos de tiempo, pero una vez a alcanzar sus metas , comience lentamente añadiendo otros alimentos en su dieta ( seguir comiendo frijoles --- they're bueno para usted ) .