La leptina es una hormona proteica que permite que se den cuenta cuando están llenos y no es necesario comer más. La leptina se transporta desde la sangre , a la barrera de sangre del cerebro , en el hipotálamo . Si has resistencia a la leptina , entonces no puede tener lugar este proceso. No te das cuenta de que estás lleno y una alta cantidad de leptina permanece en la sangre . Varios pasos se pueden tomar para superar la resistencia a la leptina. Cosas que necesitará
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Coma una dieta balanceada. Asegúrese de comer alimentos que sean ricos en proteínas, y recordar que consumir frutas, verduras y granos enteros. A pesar de que son resistentes a la leptina , usted debe consumir los nutrientes adecuados .
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No comer entre comidas. Si has resistencia a la leptina , no te das cuenta cuando se ha comido lo suficiente . Para superar este problema, cree un calendario conjunto de cuándo comer . Lo mejor es tener tres comidas al día . Usted debe comer por la mañana, la tarde y la noche.
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Crear un diario de alimentos . Con el fin de organizar su horario, crear un diario de alimentos de las tres comidas al día y los alimentos que van a tener durante las comidas . Este método le ayudará a asegurarse de que usted está consumiendo una variedad de alimentos . Además, mediante la organización de sus comidas, usted puede asegurarse de que usted no está consumiendo un exceso de alimentos en una comida dada .
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No comer tarde en la noche . Una vez que la comida de la noche , no coma nada más. Si usted come antes de acostarse , usted se sentirá incómodo , y cualquier exceso de grasa tendrá una oportunidad menos probabilidades de ser quemado .
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Haga ejercicio regularmente . El ejercicio le ayuda a mejorar su metabolismo , así como aumentar su energía . Para realizar un seguimiento de su rutina de ejercicios , anote la hora del día que va a ejercer en su horario.
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Comprender el papel de los fosfatos de la proteína tirosina 1B , o PTP 1B , en la resistencia a la leptina. Cuando PTP 1B se expresa en un alto grado , que bloquea la señalización de la leptina . Una posible forma de superar la resistencia a la leptina es inhibir la PTP 1B . Hable con su médico acerca de los avances de esta investigación.