¿Qué es el Omega 6
La American Heart Association afirma que las porciones diarias recomendadas de omega- 6 dependen del nivel de actividad física, la edad y el sexo de la persona, pero por lo general van de 12 a 22 gramos por día . Los ácidos grasos omega - 6 se encuentran en la mayoría de los aceites que consumimos , incluyendo : los aceites de girasol , cártamo , maíz , semilla de algodón y soja . Además, puede ingerir Omega- 6 a través de los aceites de suplementos dietéticos , como el de onagra y aceites de grosella negra.
Versus Omega- 3
ácidos grasos Omega- 3 son otro grupo importante de ácidos grasos esenciales . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, Omega -3 y ácidos grasos Omega- 6 juegan un papel crucial en la función cerebral , así como el crecimiento y desarrollo normal. Las dietas occidentales modernas suelen tener una proporción de diez a uno por Omega- 6 a los ácidos grasos Omega- 3 . La Asociación Americana del Corazón recomienda que la proporción ideal debería ser de cuatro a uno o más baja. Este desequilibrio puede contribuir a las enfermedades a largo plazo, incluyendo : . Cardiopatías, el cáncer , el asma , la artritis y la depresión Beneficios
Salud
Cuando se consumen Omega- 6 ácidos grasos en la proporción correcta de ácidos grasos Omega- 3 , un montón de beneficios para la salud son reveladas. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, algunos de estos beneficios incluyen : dolores reducidos y dolores de la artritis reumatoide , el alivio del síndrome premenstrual (PMS) malestares , redujo los síntomas de eczema y la psoriasis , la mejora de los síntomas y los comportamientos asociados con el trastorno por déficit de atención /hiperactividad (TDAH ) y la reducción de la gravedad del acné .
efectos de salud negativos
de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , algunas investigaciones médicas sugieren que el consumo de cantidades excesivas de omega- 6 ácidos grasos pueden aumentar la probabilidad de enfermedades y la depresión . La Universidad de Maryland Medical Center señala que debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos , tomar Omega- 6 suplementos dietéticos sólo bajo la supervisión de un médico. Dosis importa cuando se trata de decidir si un suplemento de Omega -6 es adecuado para su dieta.
Precauciones
acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , Omega- 6 suplementos pueden causar una interacción negativa para algunas personas que tienen ciertas condiciones, o que están tomando ciertos tipos de medicamentos . Las personas con trastornos convulsivos no deben tomar Omega- 6 , ya que puede inducir a la incidencia de convulsiones . Los individuos que toman los siguientes medicamentos también deben evitar los suplementos de omega- 6 : medicamentos adelgazantes de la sangre , los antibióticos ceftazidima y ciclosporina para los trasplantes de órganos. Además, las personas que reciben quimioterapia para el cáncer deben evitar Omega- 6 suplementos.